Зеленые коктейли – это здоровый и эффективный способ избавиться от лишнего веса. Чтобы достичь значимых результатов, старайтесь придерживаться следующих простых советов, которые помогут вам составить сбалансированный зеленый коктейль для похудения.
Зеленые коктейли – это здоровый и эффективный способ избавиться от лишнего веса. Чтобы достичь значимых результатов, старайтесь придерживаться следующих простых советов, которые помогут вам составить сбалансированный зеленый коктейль для похудения.
- Употребляйте зеленый коктейль в первый прием пищи. Зеленый коктейль – это хорошая идея, чтобы начать свой день с оздоровления организма, благодаря большому содержанию витаминов в зелени. Также это здоровое питание и закуска в течение дня.
- Сделайте свой зеленый коктейль максимально сбалансированным. Убедитесь, что ваш зеленый коктейль включает в себя все макроэлементы, которые вам нужны: углеводы, жиры и белки. Авокадо и кокосовое масло являются здоровыми источниками жира, а добавив несколько сырых яиц, вы обеспечите организм белками. Если вы строгий вегетарианец, замените яйца вегетарианским протеиновым порошком или коричневым рисом.
- Планируйте свой рацион тщательно. Употребление только одного зеленого коктейля в течение дня, может иметь катастрофические последствия для вашего здоровья. Обязательно, помимо коктейля, в рационе должна быть твердая пища. Можно придерживаться своего нормального питания, только, конечно же, следует избегать нездоровой еды.
- Не ешьте, если не испытываете голод. Если вы не проголодались между основными приемами пищи, обойдитесь закуской. Не заставляйте себя есть, чтобы упорно придерживаться рациона.
- Не используйте молочные продукты. Не думайте, что добавление молочных продуктов повысит питательность вашего коктейля. Наряду с кальцием, молоко и йогурт содержат лишний жир и гормоны, которые не желательны, когда вы стремитесь похудеть. Поставщиками кальция с успехом могут быть фрукты и овощи.
- Избегайте подсластителей. Обработанные напитки содержат нездоровые добавки. Добавить можно фруктовый сок из сладких плодов.
- Диета будет намного эффективней, если дополнительно использовать аппарат квантовой терапии. Ведь с его помощью, причем, в домашних условиях, можно очистить свой организм от токсинов и шлаков, что увеличит усвояемость витаминов и других полезных веществ.
- Не используйте упакованные пищевые продукты. Для по-настоящему здоровых зеленых коктейлей для похудения вы должны использовать только свежие фрукты и зелень, которые полны витаминами и питательными веществами. А вот купить свежие и заморозить дома, вполне возможно.
- Подбирайте идеальное соотношение продуктов. Для здорового зеленого коктейля для похудения следует придерживаться соотношения: 2 чашки фруктов, 3-4 стакана зелени (плюс стакан воды). И не забывайте добавлять источники жиров и белков.
Зеленые коктейли: рецепты
Бананово-малиновый коктейль
Для этого восхитительного коктейля вам понадобится 1 чашка малины, 1 средний банан, 3 стакана свежего шпината, 2 чайные ложки семян чиа (вымачивают в течение 20 минут) и от 100 до 300 мл фильтрованной воды. Положить составляющие в блендер и, в течение 30 секунд, смешивать на высокой скорости.
Коктейль из манго и персика
Приготовьте 1 большое манго, 1 персик (косточку вынуть), 150 г свежего шпината, 100-300 мл фильтрованной воды. Ингредиенты положить в блендер, где также смешайте составляющие в течение 30 секунд.
Вкусный зеленый коктейль для похудения
Этот коктейль не только эффективно содействует похудению, но и омолаживает кожу, помогает бороться со старением и увеличивает энергию.
Приготовьте: 1 стакан воды, 1 кочан салата ромен, 3-4 стебля сельдерея, небольшой пучок шпината, 1 яблоко (сердцевину удалить), 1 грушу (также удалить сердцевину), 1 банан, сок из ½ лимона, пучок кинзы и петрушки. Сначала положите в блендер нарезанный салат, смешайте на низкой скорости до получения однородной массы. Затем добавьте шпинат, сельдерей, яблоко, грушу и смешивайте на высокой скорости. После этого положите кинзу и петрушку и смешайте и, напоследок, добавьте банан и лимон и также еще минуту 3 секунды смешивайте. Этот зеленый коктейль для похудения содержит около 70% зеленых овощей и 30% фруктов, их идеальное сочетание поможет организму поглощать больше витаминов и минералов, питательных веществ и клетчатки, не оказывая тяжести на желудочно-кишечный тракт.
Главное – помните, что зеленые коктейли для похудения очень эффективные и дают устойчивые результаты, но, они обязательно должны быть частью здоровой диеты и общего здорового образа жизни.
