Здоровый сон ребенка: основные правила

0
188

Здоровый сон нужен не только взрослому, в нем особенно нуждаются дети, организм которых еще формируется.

Наличие полноценного отдыха очень важно для растущего организма. Восстановить все силы, которые были потрачены в течение дня, позволит правильная продолжительность сна. Если у ребенка минимизируется время такого отдыха, то это может негативно сказаться на общем развитии, как умственном, так и физическом. Вы можете узнать много информации о сне малыша тут https://sonmalysha.ru/glavnaya.

Потребность в определенном количестве времени, отведенных на сон, зависит непосредственно от возраста ребенка. Чем меньше малыш, тем больше этого времени необходимо. Например, в первые месяцы после рождения малыши должны спать около двадцати часов, в возрасте от двух до четырех лет – такое время сокращается до шестнадцати часов, тринадцатичасовой сон положен для четырех или пятилетних деток, а для дошколят прекрасным вариантом будет осуществление сна в течение 12-ти часов. Подростки могут отводить время на сон в пределах девяти часов. Следует понимать, что это усредненные показатели, они могут варьироваться индивидуально, но не следует из минимизировать. Ведь для маленького организма недосыпание может привести к негативной ситуации. Необходимо правильно осуществлять режим дня, при котором следует верно распределить нагрузки, активную деятельность и время отдыха.

Оказывается, что выработка почти восьмидесяти процентов всех гормонов роста приходится у детей именно на время сна. Поэтому развитие ребенка непосредственно связано с этим временем. Кроме того, при малом периоде отдыха, может быть ослаблен иммунитет ребенка, что приведет к постоянным болезням, их развитию и переходу в хронические формы. Недосып может негативно отразиться на развитии речи и памяти, когда сознание не успевает сконцентрироваться на определенных моментах.

Чтобы сон ребенка был здоровым и продуктивным, следует позаботиться о правильных условиях. Для воссоздания глубокого сна, нужно позаботиться об отсутствии сильного шума или разговоров. До сна следует позаботиться о проветривании помещения, чтобы в комнате была правильная температура и уровень влажности. Выключение световых приборов благоприятно скажется на засыпании. Максимум, можно оставить включенным ночник с неярким светом.