Японская диета: советы для женщин

0
1175

Японская диета

Азиатские женщины выглядят потрясающе и нестареюще, из-за чего многие люди в мире завидуют их генам. Но далеко не все связано с генетикой. На самом деле, главный секрет именно в японском стиле приготовления пищи. К вашему вниманию основополагающие советы, на которых основана японская диета.

Японская диета

Азиатские женщины выглядят потрясающе и нестареюще, из-за чего многие люди в мире завидуют их генам. Но далеко не все связано с генетикой. На самом деле, главный секрет именно в японском стиле приготовления пищи. К вашему вниманию основополагающие советы, на которых основана японская диета.

Японская диета: водоросли

Одним из наиболее важных секретов в японской диете – это регулярное употребление водорослей. Водоросли — отличный источник питательных веществ, начиная от калия к витамину С и от кальция к бета-каротину. Поэтому, если есть стремление как можно дольше выглядеть молодо и красиво, добавляйте водоросли в свой ежедневный рацион, так как они являются основой японской диеты.

Японская диета

Японская диета: рыба

Употребление в пищу рыбы также входит в японскую диету, так как рыба – отличный источник омега-3 жирных кислот. Всегда предпочитайте лосось, тунец, скумбрию или сельдь, которые помогут снизить риск сердечных заболеваний и рака молочной железы.

Основа японской диеты: зеленый чай

Самый легкий и эффективный способ следовать японской диете – пить зеленый чай. В Японии чаепитие – важная церемония. Этот ритуал включает в себя специальную подготовку матча – порошкообразного зеленого чая, который взбивают в воде, температура которой 50-60 градусов. Затем чай этот пьют не процеживая, благодаря чему избегается потеря витаминов, которые содержатся в листьях, и полезных веществ. Так что, если вы хотите следовать японской диете, начинайте пить зеленый чай – большой источник антиоксидантов, способствующих здоровому и упругому телу.

Соя в японской диете

Соя также имеет важное значение для японской повседневной еды, так как содержит белок – отличный источник энергии. Ешьте тофу, суп мисо, смесь вареных соевых бобов.

Японская диета

Овощи

Здоровая японская диета также включает в себя овощи – удивительный питательный источник. Азиатские женщины просто обожают свежие и приготовленные на пару такие овощи, как баклажаны, морковь, шпинат, белый редис, побеги бамбука, а также грибы. Большую часть этих диетических продуктов подают с вкусным соусом.

Рис в японской диете

Рис в японской кухне играет важную роль, так как его подают, практически, с каждым приемом пищи. В рисе низкое содержание жира и углеводов, но при этом рис способствует быстрому насыщению, оставляя мало места для выпечки или конфет. Но, секрет приготовления риса еще и в том, что не желательно при этом использовать сливочное масло.

Секрет японской диеты: неспешность и малые порции

Один из лучших советов японской диеты – это неспешное употребление пищи, для того, чтобы наслаждаться каждым укусом. Кстати, можете кушать, как и японцы, палочками, благодаря чему значительно замедлится процесс питания. Старайтесь кушать не торопясь, наслаждайтесь трапезой с семьей и друзьями, глотайте пищу, смакуя каждый кусочек. Это поспособствует отличной форме, а заодно и хорошему микроклимату в семье. Кроме того, японская диета подразумевает еще и маленькие порции, подавать которые следует в красиво украшенной небольшой посуде, создавая баланс между низким содержанием калорий и удовольствием от самого приема пищи.