Толстые икры и лодыжки: причины возникновения и способы избавления

0
7808

Толстые икры и лодыжки могут быть генетической чертой, но все же есть много других причин, приводящих к этой проблеме, и большинство из них вполне можно решить, начиная с диеты и заканчивая физическими упражнениями, но также следует проверить свое здоровье, чтобы исключить задержку жидкости в организме.

Толстые икры и лодыжки могут быть генетической чертой, но все же есть много других причин, приводящих к этой проблеме, и большинство из них вполне можно решить, начиная с диеты и заканчивая физическими упражнениями, но также следует проверить свое здоровье, чтобы исключить задержку жидкости в организме.

Похудение

Чаще всего икры и лодыжки свою округлость приобретают после набора веса. Жировые отложения на ногах тянут вниз под действием силы тяжести. Важно придерживаться здоровой и стабильной диеты, так как быстрые могут быть вредны для здоровья в долгосрочной перспективе.

Упражнения

Специальных упражнений, направленных непосредственно на область лодыжки и икр нет, поэтому следует выбрать тренировки, которые задействуют все мышцы ног. Хорошие результаты от кардио тренировок, всегда эффективны приседания, сочетающиеся с прыжками, пешие прогулки, бег вверх, подъемы на носки, прыжки через скакалку, Широкий выбор тренажеров, скакалок и других спортивных товаров представлен в интернет-магазине http://sportmarket.com.ua/, поэтому подобрать самый приемлемый вариант не составит труда.

Предотвращение задержки жидкости

Если вес стабильный, возникновение толстых лодыжек может быть обусловлено задержкой жидкости в организме. Обязательно следует сократить употребление соленых продуктов и пить достаточное количество воды. Снижение количества натрия положительно скажется на всем организме, а с помощью воды большая часть его выводится естественным образом. При выполнении физических упражнений – с потом.

Исключение заболеваний

Толстые лодыжки могут возникнуть от некоторых заболеваний, в частности, от сгустков крови в сердце, почках и печени. Предупреждающие знаки включают покраснение кожи в области лодыжки, также может быть разница температур в этой области по сравнению с остальной частью тела. Следует нажать пальцем на кожу в районе лодыжки, если кожа не пружинит назад, а оставляет углубление, это означает серьезную задержку жидкости, при которой очень важна консультация с врачом.

Лекарственные препараты

Некоторые лекарства могут привести к набуханию в голеностопной области. Чаще всего это препараты от артериального давления и антидепрессанты. Кроме того, последние способствуют увеличению веса, что косвенно также скажется на ширине лодыжек и икр. Также большая связь с отеком в области лодыжек и набором веса у противозачаточных препаратов. Возможно, следует обратиться к врачу, чтобы попробовать другие таблетки с наименьшими побочными эффектами.