Сушка тела для девушек

0
1478

 

Во все времена ухоженное тело восхищало и притягивало взгляды окружающих. Для достижения такого эталона красоты и была создана программа сушки тела – комплекса упражнений, помогающего сжиганию жировых отложений.

Во все времена ухоженное тело восхищало и притягивало взгляды окружающих. Для достижения такого эталона красоты и была создана программа сушки тела – комплекса упражнений, помогающего сжиганию жировых отложений. Мышечная масса при этом не только не испытывает деформаций, но и подкачивается, придавая фигуре рельефность.

Принцип работы методики

Суть сушки заключается в снижении количества углеводов, потребляемых вместе с продуктами питания, которые накапливаются и создают жировую массу. Углеводы делятся на простую категорию и сложную. Именно в простых кроется опасность, их необходимо свести до минимума. Это несложно сделать, если приучиться изучать этикетки на употребляемых продуктах.

Основным строительным материалом является белок. Поэтому при сушке тела предпочтительнее пища с его содержанием. Но данный фактор – только половина дела. Программа предусматривает физические упражнения, подробнее по адресу http://progrees.ru/shyshka-tela-dlya-devyshek/.

Основные правила

Методика требует соблюдения некоторых правил:

  1. Питание. Основой является дробное: около шести приемов пищи. Интервал до и после тренировки должен составлять два часа, а ужинать надо не позднее двух часов до сна.
  2. Вода. Во время упражнений тело сушится. Чтобы избежать обезвоживания, потребление воды должно составлять 2,5 л в сутки.
  3. Калории. Каждый индивидуально для себя может рассчитать необходимое количество калорий, впоследствии четко контролируя их суточную норму.
  4. Нагрузки. Остановившись только на диетическом питании, желаемого эффекта добиться невозможно. В комплекс сушки тела входят физические упражнения, основанные на кардио-тренировках с попеременным чередованием легких силовых нагрузок.

Продукты, употребляемые во время сушки

Больше всего подходят продукты белкового содержания: яичные белки, куриное мясо, морепродукты, творог, молоко или кефир. А также углеводы, но только сложные: крупы, овощи и фрукты. Организм должен получать и пищу, содержащую жиры: масло подсолнечное, орехи и рыбу жирных сортов.

Можно при желании разнообразить предложенный список, но главное условие – подсчет калорий дневного рациона. Их расход должен превышать потребление. Необходимо учитывать, что запрещенными продуктами являются сладости, выпечка, мучные изделия, полуфабрикаты.

Противопоказания

Несмотря на то, что сушка поможет добиться идеальной фигуры, надо помнить о некоторых противопоказаниях, таких, как диабет, заболевания внутренних органов и проблемы иммунной системы.

,.