Рацион разгрузочного дня состоит из яиц; продуктов, которые содержат сырую клетчатку; воды и напитков, ускоряющих процессы пищеварения. Ориентировочная калорийность рациона не должна превышать 1100 ккал.
Для проведения «разгрузки» на яйцах подготовьте:
- куриные или любые другие яйца в количестве, которое по калорийности не превысит 800 ккал;
- 300–400 граммов (на 300 ккал) свежих или быстрозамороженных фруктов, ягод, овощей — на ваш выбор, кроме картофеля, кукурузы, дыни, манго, груши, авокадо;
- 1,5 литра лечебно-столовой минеральной воды без газа;
- 1,5 литра отвара ромашки (мяты, крапивы, кукурузных рыльцев с початками).
Для того чтобы разгрузочный день на яйцах стал максимально полезным, за несколько дней до планируемой «разгрузки» исключите из рациона вредную и тяжелую пищу, дрожжевую выпечку, маринады, соления, копчёности.
В разгрузочный день постарайтесь не курить, оставьте только умеренные физические нагрузки.
2–3 дня, следующие за разгрузочным, соблюдайте правила рационального питания, повышайте калорийность рациона постепенно.
Разгрузочный день на яйцах можно проводить один раз в десять дней.
Результаты
В результате разгрузочного дня на яйцах:
- запускаются процессы выведения из организма застойных жидкостей и жёлчи;
- очищаются кишечник и другие органы, которые участвуют в процессах пищеварения;
- улучшаются работа мозга и печени, процессы кроветворения;
- восполняются запасы воды в организме;
- происходит незначительное снижение веса.
Противопоказания
- Аллергия, индивидуальная непереносимость яиц;
- сахарный диабет и другие эндокринные заболевания;
- ожирение;
- холецистит;
- заболевания печени и органов ЖКТ;
- детский, пенсионный возраст;
- беременность.
