Похудение с помощью японской диеты

0
927

Название диеты произошло, как можно предположить, по причине того, что на протяжении всей диеты рекомендуется есть палочками. На этом схожесть между принципами диеты и ее названием заканчиваются. Диета не включает в себя ни риса, ни даров моря, в общем ничего из привычного рациона жителей Японии, где принято считать полноту признаком состоятельности и богатства.

Японская диета

Название диеты произошло, как можно предположить, по причине того, что на протяжении всей диеты рекомендуется есть палочками. На этом схожесть между принципами диеты и ее названием заканчивается. Диета не включает в себя ни риса, ни даров моря, в общем ничего из привычного рациона жителей Японии, где принято считать полноту признаком состоятельности и богатства. Период такого питания 2 недели. За это время возможно похудеть на пять килограмм. В случае если проигнорировать рекомендации и продолжить диету в течение 2-х или 3-х месяцев, результат будет минус двадцать, а то и тридцать килограмм. Но имело место и увеличения веса на три, а то и четыре килограмма.

Побочные действия и ограничения

Кружится голова, немного тошнит, плохой запах изо рта, отек рук и ног, проблемы со стулом. Длительность диеты дольше 2-х недель может привести к частичной потере волос, упадку сил, ногтевая платина становится ломкой, ухудшается внешний вид кожи лица, появляется вялость. После окончания диеты, в некоторых случаях было замечено возвращение прежнего веса, а так же дополнительная прибавка в весе семь или даже десять килограмм. К данной диете категорически не стоит прибегать людям с заболеваниями почек, печени, ЖКТ, также с заболевания сердца, беременным и женщинам, которые кормят грудью.

Суть диеты

Длительность диеты составляет 14 дней. На протяжении этого времени нужно полностью исключить соль, сахар и вообще все виды углеводов, а так же забыть про специи. Меню диеты расписано на семь дней, затем следует повторить его с первого дня еще на протяжении семи дней. 1,5 литра воды, минеральной или обычной — это обязательная норма на каждый день диеты.

Японская диета. Меню

Первый день

  • На завтрак — несладкий кофе, без добавления чего-либо и один сухарь; 
  • На обед — отварные яйца 2 шт., приготовить капусту (отварить или потушить 200гр.), полить растительным маслом на выбор, стакан сока томатного;
  • На ужин —  200 грамм рыбы, отварить или запечь.

Второй день

  • На завтрак — несладкий кофе, без добавления чего-либо и один сухарь;
  • На обед — 200 грамм рыбы отварить либо запечь, салат из капусты, отварной или свежей (200 грамм);
  • На ужин — стакан кефира или йогурта, 200 гр варёной говядины.

Третий день

  • На завтрак — несладкий кофе, без добавления чего-либо и один сухарь;
  • На обед — яйца отварные 2 шт., один кабачок или баклажан запечь и полить одной ложкой любого растительного масла.
  • На ужин — 200 грамм капусты сварить и сделать салат, варёная говядина 200 грамм;

Четвертый день

  • На завтрак — несладкий кофе, без добавления чего-либо и один сухарь;
  • На обед — яйца сырые 2 шт., сделать салат из 150 гр вареной моркови и добавить 20 гр нежирного сорта сыра (рикота или тофа);
  • На ужин — отварная курица 200 гр, 200 гр фруктов на выбор: грейпфрут, авокадо, сливы.

Пятый день

  • На завтрак — несладкий кофе, без добавления чего-либо и один сухарь;
  • На обед — вареная говядина 200 гр, отварить 200 гр капусты и сделать салат, стакан свежего томатного сока;
  • На ужин-  рыбы 200 гр, отварить или запечь, стакан морковного сока с добавление сельдерея.

Шестой день

  • На завтрак — несладкий кофе, без добавления чего-либо и один сухарь;
  • На обед — отварить 250 гр куриного филе, сделать сала из отварной капусты 200 гр.
  • На ужин — отваренные вкрутую яйца 2 шт., сделать салат из 100 гр салата Фриз или Айсберг, заправить растительным маслом на выбор.

Седьмой день

  • На завтрак — несладкий кофе, без добавления чего-либо и один сухарь;
  • На обед стакан свежего томатного сока, 200 гр капусты отварить и сделать салат, варёная говядина 200 гр;
  • На ужин рыбное филе, отварить либо запечь (250 гр.).

Принято считать, что следуя данной диете, обмен веществ «раскручивается», организм переходит на правильный режим работы и перестает набирать вес. В действительности все происходит иначе. Жира сжигается очень мало, вес уходит за счет потери воды и поэтому кажется, что похудение происходит достаточно быстро, но, к сожалению, это не долгосрочный эффект.

Данная бессолевая диета наносит вред здоровью. Судя по отзывам о данной диете, можно судить, что люди неоднократно прибегают к ней, и это наводит на мысль, что они не избавляются от лишнего веса радикально, а лишь получают временный эффект. После окончания диеты, вес может поползти вверх, и в надежде вновь избавится от ненавистных килограммов, снова появится желание прибегнуть к данной диете, попадая тем самым в замкнутый круг. Подходит ли вам такая диета, решать вам.

Источник: http://tuthudey.com/diets/65-pohudet-po-yaponski-za-nedelyu.html