Как правильно комбинировать витамины?

0
2006

Все мы знаем, что витамины важно правильно сочетать, чтобы добиться от них максимального эффекта. Тут и само их действие на организм может компенсировать друг друга, и есть витамины, которые вытесняют другие. Проще говоря, можно просто не получить нужного эффекта. Только грамотное сочетание позволяет получать всю суточную норму витаминов, которая предписана для человека. Ну а заказать витамины можно тут http://iherb.com/?rcode=AMY6068.

Можно подготовить шпаргалку, так как здесь достаточно много информации. Начать стоит с витамина А. Он отлично сочетается с витаминами Е и С. Первый помогает ему не окислиться, а второй защищает этих обоих. Кроме того, к нему можно добавить йод, цинк, железо и селен.

Теперь стоит отдельно выделить витамин D. С ним хорошо идут витамины К и С. Сочетание его с К можно улучшить, добавив в это дело кальций. Сам же он усиливает общее действие D на организм человека, в том числе улучшает и усваивание кальция, так как витамин D на это влияет. Все это вместе позволяет улучшить такие характеристики костей, как прочность и здоровье. Можно еще добавить магний и фосфор.

В отдельную группу можно выделить все витамины группы В. Например, В1 сочетается с С и магнием. В2 с С, D3, В9, а также железом. Для В3 хорошо подойдут цинк и хром. А для В5 лучшим “напарником” будет медь. В6 любит магний и железо, а также витамин D3. В9 или же фолиевая кислота, может хорошо сочетаться с В2, D, а также с железом. Ну а В12 хорошо работает вместе с кальцием.

Кроме того, что стоит совмещать, есть то, что делать нельзя. Например, витамин А в купе с Е нельзя совмещать с медью. Также, как Е и D нельзя пить вместе. То же самое касается железа. Просто Е не даст им нормально усвоиться организмом. Цинк и медь нельзя пить вместе. Их химическое строение устроено так, что они будут выталкивать друг друга из организма. Железо не стоит принимать вместе с кальцием, магнием, цинком и хромом. Первые трое из этого списка снижают уровень железа, а хром просто не дает ему проникнуть в организм.

Очевидно, что это не все. Схема тут достаточно сложная и если вам важно принимать витамины, то обязательно разберитесь в ней полностью.