Основы закаливания

0
821

Все, что бы не происходило с человеком воспринимается мозгом, поэтому если вы решили закаляться, то здесь самое главное настрой, надо настроить себя на то, что вы уже решили закаляться, и мозг будет воспринимать эту ситуацию как должное. Создав эмоциональный настрой надо выбрать такой вид какой вам по душе, все зависит от ваших мотиваций.

Итак, для данной процедуры необходимо:

  • Убедиться, что организм полностью готов выдержать все «неприятности». То есть поход к врачу совершен, есть уверенность, что никаких острых или хронических заболеваний нет.
  • Положительно настроиться на выполнение необходимых процедур. Психологический барьер разрушен, сознание воспринимает, что все делается во благо, для здоровья.
  • Систематичность процедур занимает важное место в успешном проведении закаливания. Только наличие болезней может послужить уважительной причиной оставить процедуры на время.
  • Продолжительность и силу закаливания следует увеличивать постепенно, плавно, без фанатизма. Бывают случаи, когда почувствовав прилив сил, люди готовы были через пару суток идти на подвиг (нырять в прорубь). Делать это категорически запрещается.
  • Постепенность и последовательность процедур занимает важную нишу в оздоровлении организма. Начинать с легких, щадящих методов, увеличивая изо дня в день (под присмотром врача) нагрузку.
  • Внимательное наблюдение за организмом имеет огромное значение. Зачастую каждый человек по-своему переносит закаливание. Для одних процесс идет легко, а другим следует держаться осторожности.
  • В примере вспомогательных упражнений хорошо подходит бег, велоспорт, активные игры и так далее.

Помимо вышеперечисленных методов, на организм укрепляюще действует баня, обтирание снегом, сон на открытом воздухе. Эти процедуры также важны, но следует учитывать индивидуальную переносимость организма, особенно парная может быть противопоказана людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Однако закаливание проверено веками и с разрешения врача проводить подобные процедуры — значит обеспечить себе долгую, здоровую жизнь.