Лучшие витамины для кожи и волос

0
930

Витамины для кожи и волос

Кожа нуждается в витаминах, ведь они придают ей упругость, сияние и молодость. Также и волосам необходимы витамины для их здоровья, красоты и предотвращения выпадения. Предпочитаете ли вы получать витамины из свежих продуктов, в качестве таблеток или косметики, откройте для себя лучшие витамины для кожи и волос, которые оказывают большое значение на внешний вид.

Витамины для кожи и волос

Кожа нуждается в витаминах, ведь они придают ей упругость, сияние и молодость. Также и волосам необходимы витамины для их здоровья, красоты и предотвращения выпадения. Предпочитаете ли вы получать витамины из свежих продуктов, в качестве таблеток или косметики, откройте для себя лучшие витамины для кожи и волос, которые оказывают большое значение на внешний вид.

Витамин А

Производными витамина А являются ретиноиды, которые успешно борются с признаками старения, в то время как основная формула витамина А отлично подходит для здоровья и состояния кожи головы и волос. Даже если вы уже используете косметику с ретиноидами, все равно не лишним будет употребление продуктов с высоким содержанием витамина А, которыми богаты рыбий жир, морковь, персики, шпинат.

Витамин В3 (ниацин)

Витамин В3 – это один из лучших витаминов для кожи и волос, который укрепляет кожу и повышает увлажнение. Наиболее общее название для этого витамина, которое можно встретить на этикетке косметики – ниацинамид, а продукты, содержащие его, эффективно уменьшают покраснения и минимизируют темные пятна. Тунец, курица, индейка и свинина, грибы и зеленый горошек являются одними из лучших пищевых источников витамина В3.

Витамины для кожи и волос

Витамин В5 (пантотеновая кислота)

Те, кто достаточно употребляет витамины группы В, по всей видимости, получают в полной мере пантотеновую кислоту. Этот необходимый витамин может предотвратить потерю волос и седину, связанную со старением, а также поддерживает кожу в отличной форме. Целые зерна и яйца являются отличными источниками витамина В5, но все же, зачастую, приема дополнительного комплекса витаминов не помешает.

Витамин В7 (биотин или витамин Н)

Биотин является одним из лучших витаминов для кожи и головы, и особенно он рекомендуется для обладателей сухих волос. Кроме того, те, кто страдает дефицитом витамина В7, чаще подвержены кожным заболеваниям от дерматита до псориаза. Пищевые источники этого витамина включают коричневый рис, чечевицу, овес и дрожжи, в том числе и пивные.

Витамин В9 (фолиевая кислота или витамин М)

Фолиевая кислота придает волосам влажность и одновременно их укрепляет. Кроме того, она рекомендуется в больших дозах беременным женщинам. Витамин В9 находится в цельном зерне, зеленых листовых овощах и фруктах.

Витамин В12

Один из самых важных витаминов для кожи и волос. Чаще всего встречается в совокупности с остальными витаминами группы В, при этом, если его недостаточно, волосы и кожа могут страдать. Источники этого витамина включают яйца, молочные продукты, такие как молоко, йогурт и сыворотка. Также витамин В12 считается главным помощником для клеточной регенерации кожи.

Витамины для кожи и волос

Витамин С

Выступая в качестве одного из самых сильных антиоксидантов, витамин С оказывает значительное влияние на кожу. В отличие от большинства витаминов, витамин С не хранится в теле, поэтому пополнять его следует ежедневно. Используя для ухода за кожей продукты с витамином С, защищают ее от старения, но, следует при этом не подвергать кожу ультрафиолетовым лучам и применять средства в вечернее время.

Витамин D

Витамин D очень полезен для кожи, и в этом случае пополнять его следует при помощи воздействия солнечных лучей. Также витамин D незаменим в борьбе с угревой сыпью, способствует здоровью волосяных фолликул. Для тех, кто проживает в солнечных областях, обычно дополнительный прием витамина D не рекомендуется. А особенно, если в рацион часто включаются лосось, грибы и цельное зерно.

Витамин Е

Еще один ключевой антиоксидант для красивой и молодой кожи – это витамин Е, который используется в концентрации более 1% в хороших продуктах против старения. Средства с витамином Е помогают коже удерживать влагу и увеличивают уровень кислорода в крови, что является преимуществом и для волос. К пищевым источникам относятся бобы, орехи, зелень и масло зародышей пшеницы.

Витамин К

Витамин К также является лучшим витамином для кожи и волос, потому что облегчает круги под глазами и держит рост волос на оптимальном уровне. Витамин К используется во многих кремах, но, те кто желает испытать его преимущества для всего тела, должен употреблять больше темной зелени, травы и овощей семейства крестоцветных, особенно брокколи и брюссельскую капусту.