Спортивное питание: польза и принцип действия

0
3236

Многие спортсмены прибегают к применению различных видов спортивного питания. Нередко они употребляются для ускорения роста мышц и улучшения выносливости и силы. Набор массы мышц обеспечивается за счет того, что вещества способны задерживать в саркоплазме жидкость, хотя может увеличиваться показатель тестостерона. Важно помнить, что добавки на сайте https://creatine.in.ua/ не относятся к допингам. Их применение допускается всеми спортивными компаниями и учреждениями.

По результатам многочисленных проведенных исследований подтверждено отсутствие отрицательных последствий от употребления атлетами предлагаемого спортивного питания. Главная задача практически каждой добавки – это обеспечить организм спортсмена энергией во время сильных физических нагрузок. Эффективность регулярного употребления будет проявляться с течением времени, если не пропускать прием спортивного питания.

Одним из основных свойств полезных веществ добавок является выраженное уменьшение усталости в мышцах посредством нейтрализации кислоты, которая синтезируется во время тренировок. Общий рост массы за счет мышц при ежедневном применении такого продукта может составлять до пяти килограммов.

Если рассматривать дозировку, нужно учитывать инструкцию на упаковках. Приведем в пример спортсмена весом 70 килограммов, который принимает креатин. В таком случае суточная норма креатина для спортсмена, который регулярно получает средние нагрузки, составляет около 3 граммов. Для сравнения именно такое количество креатина можно получить, употребляя 700 г говядины в день. Если нет возможности каждый день употреблять такое мясо, то лучше выбрать добавки креатина.

Наиболее удобная форма приема – это быстрорастворимые добавки. В таком виде добавка наиболее быстро усваивается, повышает силу и выносливость спортсмена, обеспечивает стимуляцию роста мышечной массы, увеличивая эффективность тренировочного процесса.