Как рассчитать идеальный вес?

0
834

Гармоничная фигура – ведущий критерий красоты и важный показатель здоровья. Как высчитать идеальный вес? Человеку сложно адекватно оценить свои параметры. В этом случае люди склонны недооценивать или переоценивать себя. Поэтому для расчета применяются формулы. Существует несколько популярных способов. Для них понадобиться калькулятор и точное знание своего веса и роста.

Как рассчитать идеальный вес?

Гармоничная фигура – ведущий критерий красоты и важный показатель здоровья. Как высчитать идеальный вес? Человеку сложно адекватно оценить свои параметры. В этом случае люди склонны недооценивать или переоценивать себя. Поэтому для расчета применяются формулы.

Существует несколько популярных способов. Для них понадобиться калькулятор и точное знание своего веса и роста.

Формула П.Брока

Тем, кто ниже 165 см: ИМТ=рост в см – 105

Тем, чей рост в диапазоне 166–175 см: ИМТ=рост в см – 100

Тем, кто выше 175 см: ИМТ=рост в см – 110

Пример: ваш рост 170, значит 170-100=70

Данная формула не учитывает конституции человека. Поэтому для большей достоверности людям с «тонкой костью» нужно вычесть из итогового результата 10%, а тем, кто имеет ширококостное строение, напротив, прибавить 10%. Практика показывает, что такой расчет больше подходит для представителей сильного пола.

Формула Лоренца

Этот расчет подойдет для дам. Исключение – женщины выше 175 см – для них формула не работает.

ИМТ = (рост в см–100)-(рост в см – 150):2

Пример: ваш рост 164 см, значит (164-100)-(164-150)=50 кг.

То есть дама с ростом 164 см должна весить 50 кг.

Формула А.Кьютла

ИМТ = вес в кг:рост в метрах в квадрате.

Пример: ваш рост 1,72 м и вес 60 кг. Подставляем значения в формулу 60:1,72х1,72 =20,281…

Полученное число сопоставляем с таблицей:

18,5 – 25 – норма;

25 – 30 – имеется лишний вес;

30 – 35 – первая степень ожирения;

35 – 40 — в наличии вторая степень ожирения;

Более 40 – третья степень ожирения.

Формула не совершена, она подходит для усредненного типа людей. Исключения — мужчины ниже 168 и женщины ниже 154. Люди с таким ростом должны отнять от полученного числа 10%. Мужчинам выше 188, а женщинам выше 174, наоборот следует прибавить к полученному значению 10%.

Как рассчитать идеальный вес?

Недостаток вышеперечисленных методов в том, что они не учитывают процентное соотношение массы костей, мышц и жира в теле. Известно, что жир – легкая, но объемная субстанция, а мышцы имеют тяжелую, но плотную структуру. Обладатель спортивной фигуры согласно формулам, может страдать избыточным весом, хотя на самом деле жира в его организме практически нет.

Для того, чтоб точно узнать идеальную массу, можно прибегнуть к клиническим процедурам калиперометрии (определения толщины жировой складки) и биоимпедансометрии (аппаратного расчета соотношения жира, мышц и воды).

Проведение таких расчетов имеет смысл в случае, когда ваш вес вызывает опасения у врачей. Для собственного спокойствия подойдет процедура попроще. Нужно зажать кожу на животе и измерить толщину складки. У женщин ее размер должен быть не более 2-4 см, а у мужчин не более 1-2 см.

При определении избыточного или недостаточного веса не стоит самостоятельно проводить лечение и диеты. Предварительная консультация у врача избавит от неправильного выбора стратегии лечения.