Как похудеть в руках: полезные советы и рекомендации

0
1117

Как похудеть в руках

Изящные и красивые руки – мечта всех женщин, но добиться этого не очень легко. Если вы желаете быстро похудеть в руках, следует придерживаться небольших советов в диете и выбрать правильный тип упражнений.

Как похудеть в руках

Изящные и красивые руки – мечта всех женщин, но добиться этого не очень легко. Если вы желаете быстро похудеть в руках, следует придерживаться небольших советов в диете и выбрать правильный тип упражнений.

Предотвращайте задержку воды

Задержка жидкости в организме может влиять на многие области тела. И, если вы серьезно настроены на усовершенствование своих рук, сократите употребление соленых продуктов, алкогольных напитков, а также кофе. Пополнять запасы жидкости следует большим количеством чистой воды и закусками, вмещающими богатые водой фрукты и овощи.

Выбирайте правильный тренажер

Чтобы похудеть в руках, а после диет повысить упругость и эластичность кожи, следует воспользоваться тренажером. Кардио и силовые тренировки просто необходимы для достижения заметных результатов. Обратите внимание на магнитный орбитрек для похудения, который объединяет в себе функции велотренажера, а также беговой дорожки и степпера, то есть, по сути, является комфортным, безопасным, эффективным аэробным тренажером, пригодным для использования в любом возрасте.

Использование гантелей

Регулярные занятия с гантелями также способствуют заметному улучшению состояния рук. Самое простое упражнение: станьте прямо, руки с гантелями (не больше 1 кг) ладонями вверх. Поднимайте руки до уровня талии и опускайте вниз, повторите 15-20 раз.

Как похудеть в руках

Еще одно отличное упражнение для рук, также при использовании гантелей такой же весовой категории, как и в упражнении выше. Лягте на мат и согните колени так, чтобы ступни остались на полу. Поднимите руки с гантелями вверх, держа их прямыми, опустите, пока они не коснулись груди, а затем снова вытяните вверх. Сделайте стандартных 12 повторений этого упражнения.

Отжимание

Даже если вы не желаете накачать мышцы, отжимания должны стать частью вашей повседневной тренировки. Ведь при быстром похудении возможны провисания и дряблость кожи. Кроме того, отжимания заметно уменьшают объемы плеч. Если вам будет сразу сложно отжиматься от пола, попробуйте сделать упражнение, например, от стула или дивана.

Диета

Употребление рафинированного сахара, наряду с насыщенными и транс-жирами вредно сказывается на здоровье и плохо для рук. Даже если вы сразу не решитесь на существенные ограничения в еде, для начала сосредоточьтесь на более здоровой диете и урежьте свой рацион на 500 калорий в день.

Будьте реалистичны

Следует сразу заметить, что иногда большую роль играет генетика. И, даже если вы будете следовать всем диетам и советам по физическим упражнениям, не так и легко добиться красивых, утонченных рук и плеч. Но, так как все познается в сравнении, все же придерживаясь диетических рекомендаций и занимаясь регулярными упражнениями, можно значительно улучшить свое здоровье, руки и фигуру в целом.