Как похудеть на 5 кг за две недели

0
1591

Как похудеть на 5 кг за две недели

Если ваша самая важная цель: похудеть на 5 кг за две недели, все же будьте готовы идти на некоторые жертвы 14 дней подряд, чтобы получить желаемые результаты. Следуйте следующим советам, и вы уменьшите жировые отложения раньше, чем ожидаете.

Как похудеть на 5 кг за две недели

Если ваша самая важная цель: похудеть на 5 кг за две недели, все же будьте готовы идти на некоторые жертвы 14 дней подряд, чтобы получить желаемые результаты. Следуйте следующим советам, и вы уменьшите жировые отложения раньше, чем ожидаете.

Даже если вы не заинтересованы в переходе на жидкую диету, все же следует заменить один прием пищи на домашнее фруктовое пюре. Для этого просто смешайте фрукты с обезжиренным молоком (кальций идеален при похудении). Следите за поступаемыми в организм калориями, которых должно быть, максимум, 1200 в день: по 350 калорий в каждом из трех приемов пищи и трех закусках в течение дня. Резко сократите в рационе соль, которая задерживает в организме жидкость, избегайте сладких газированных напитков – рассадников не нужных калорий.

Как похудеть на 5 кг за две недели

Старайтесь наладить режим: ложиться спать, а также кушать в одно и то же время. Отдых ночью в течение 8 часов, лучше всего поможет совладать с голодом и стрессом.

Две трети каждого из ваших блюд должны содержать овощи, клетчатка поможет сжигать жировые отложения более активными темпами. Чтобы похудеть на 5 кг за две недели, вполне по силам побывать в роли вегетарианца, хотя бы в течение этих 14 дней, особенно, если ваш рацион включает в себя много продуктов животного происхождения. Но, если вам такие лишения не по силам, можно включить в рацион цыпленка и рыбу. Не забывайте за орехи, помогающие восполнить белок.

Если вы следуете только нескольким руководящим принципам диеты, физические упражнения становятся очень важными для избавления от лишних килограммов, а также для отличного внешнего вида. Пользуйтесь любой доступной возможностью: забудьте, что можете воспользоваться лифтом – ходите по лестнице, больше двигайтесь, начинайте с коротких расстояний.

Как похудеть на 5 кг за две недели

Занятия плаванием, езда на велосипеде, бег трусцой по пересеченной местности, аэробика – также отличный способ быстро сбросить вес. Но для более быстрого результата, следует добавить еще 3 интенсивные тренировки в неделю.

Следует заметить, что беговая дорожка для дома дает на порядок больше шансов на успех, и в сочетании с диетой в достаточно короткое время способствует возвращению желаемых форм.

Также целесообразно прибегать к следующему упражнению, которое является отличным выбором для быстрого сжигания жира. Для этого выполняйте 30 секунд интенсивных действий и 60 секунд упражнений полегче (но без отдыха). Но, не переусердствуйте, 15-20 минут вполне достаточно.

Также, в стремлении похудеть на 5 кг за две недели, следует избегать распространенных ошибок, которые впоследствии сведут все усилия на нет. Нельзя фокусироваться на очень строгой диете или физических упражнениях, все должно быть в меру, не вызывая стресс у организма. И обязательно следует пить много воды между приемами пищи, чтобы избежать обезвоживания и избавиться от чувства голода.