Как похудеть мужчине: быстрые и эффективные способы

0
947

Существует так много различных диет для мужчин, что зачастую очень трудно выбрать наиболее подходящую. Вероятнее всего, ответом на вопрос: как похудеть мужчине, правильным будет сочетание различных способов, приправленных хорошей дозой тренировок. Вот несколько советов, которые помогут вам начать терять вес в кратчайшие сроки.

Существует так много различных диет для мужчин, что зачастую очень трудно выбрать наиболее подходящую. Вероятнее всего, ответом на вопрос: как похудеть мужчине, правильным будет сочетание различных способов, приправленных хорошей дозой тренировок. Вот несколько советов, которые помогут вам начать терять вес в кратчайшие сроки.

Пейте белковый коктейль утром или в промежутках между приемами пищи. Коктейль дает чувство насыщения, благодаря чему вам понадобится меньше пищи.

Какую бы диету вы не выбрали, старайтесь придерживаться главного правила: никакой еды после 9 вечера! В крайнем случае – легкая закуска за пару часов до сна.

Помните, что никакой план диеты для мужчин не будет эффективен сам по себе, без тренировки. Не обязательно идти в спортзал, чтобы выполнять некоторые здоровые кардио и силовые упражнения.

Игнорируйте лифты, несколько раз в день подъема и спуска по лестнице, значительно улучшат вашу физическую форму.

Избегайте низкоуглеводной диеты (например, диету Аткинса), ведь подбирая лучшие способы о том, как похудеть мужчине, большое количество красного мяса и жареной пищи может показаться заманчивым, но, такие диеты обычно богаты насыщенными жирами, которые повышают риск сердечных заболеваний на порядок выше у мужчин, чем у женщин.

Всегда лучшей и долгосрочной диетой является правильное питание и здоровый образ жизни, поверьте, от вредных привычек никогда не поздно избавиться. Независимо от выбранной диеты, убедитесь, что она включает достаточно фруктов и овощей. Например, отличным выбором на завтрак или ужин будет коктейль из свежих фруктов и банана.

Всегда носите с собой скакалку в кармане. При долгой смене на работе, всегда можно найти даже 5-10 минут на прыжки со скакалкой и отжимания, которые помогут вам поддерживать себя в форме весь рабочий день. Чтобы получить максимум от тренировки, вы должны ее сделать разнообразной. Попробуйте различные упражнения, направленные на каждую мышцу, постепенно увеличивайте нагрузку.

И напоследок, несколько простых, но действенных советов, как похудеть мужчине. Держите при себе батончики мюсли, на случай, если не можете уйти на обед. Таким образом, вы не поддадитесь искушению скушать нездоровую пищу.

Мотивируйте себя, например, поместите таблицу на видном месте, с режимом и планом на день, направленных на борьбу с лишним весом.

Старайтесь работать и в выходные дни, ведь благодаря вашим усилиям вы будете еще на один шаг ближе к своей цели.