Как похудеть без упражнений и строгих диет

0
898

Как похудеть без упражнений и строгих диет

Физические упражнения и употребление здоровых продуктов – лучший способ сбросить лишние килограммы. Но, если вы не готовы к кардинальным встряскам с помощью затяжных диет и изматывающих тренировок, есть некоторые несложные способы, с помощью которых также возможен переход к здоровому образу жизни, хоть и более мелкими шажками.

Как похудеть без упражнений и строгих диет

Физические упражнения и употребление здоровых продуктов – лучший способ сбросить лишние килограммы. Но, если вы не готовы к кардинальным встряскам с помощью затяжных диет и изматывающих тренировок, есть некоторые несложные способы, с помощью которых также возможен переход к здоровому образу жизни, хоть и более мелкими шажками. Узнайте, как похудеть без упражнений и строгих диет, сделав некоторые изменения в питании и даже опробовав некоторые новаторские решения, без каких-либо рисков для здоровья и неприятных побочных эффектов.

Ароматерапия и массаж

Новое исследование, опубликованное в экспериментальной биологии и медицине, доказывает тот факт, что запахи очень воздействуют на настроение. Ученые обнаружили, что определенные запахи помогают организму естественным образом бороться с жировыми отложениями. В частности, влияние аромата лимона и грейпфрута является наиболее мощным, по мнению исследовательской группы. Поэтому, покупая свечи или эфирные масла, отдавайте предпочтение цитрусовым ароматам, которые могут помочь сбросить лишний вес.

Как похудеть без упражнений и строгих диет

Также помогут расслабиться и способствуют релаксации такие масла как бергамот, мята, иланг-иланг и лаванда. Массаж помогает стимулировать кровообращение, особенно с используемыми маслами, что также помогает похудеть без упражнений и строгих диет. По данным исследования, эфирные масла лимона и грейпфрута, показывают наилучшие результаты в комбинации с маслом кипариса. Смешайте эти эфирные масла (по 5 капель каждого) со сладким миндальным маслом, и у вас будет идеальное массажное масло для сжигания жира.

Иногда очень трудно избавиться от лишнего веса собственными усилиями, в этом случае можно обратиться к специализированным косметологическим услугам, например, студия «Красивые услуги», предлагает решить проблему с помощью ультразвука. Читайте подробнее о преимуществах процедуры: салон красоты кавитация.

Диетическая замена

Если для вас проблематично сесть на строгую диету, замена определенных продуктов может также помочь похудеть. Предпочтительно употреблять быстро насыщающие продукты, с большим количеством клетчатки и воды, например, перекусывать следует фруктами и овощами, потому как они содержат низкое количество калорий.

Здоровая диета должна также включать цельные зерна, бобы, постное мясо и нежирные молочные продукты. Возможно, что супы и салаты не так вкусны, как некоторые приготовленные во фритюре вкусности, но, первые можно съесть на порядок больше и чувствовать меньше голода и стресса, чем с хорошо структурированной диетой со строгим контролем количества еды.

Запланированные блюда и закуски

Бесперебойную работу метаболизма обеспечивает регулярный прием пищи. Если вам интересно, как похудеть без упражнений и строгих диет, всегда придерживайтесь четкого графика. Лучшим вариантом будет 3-разовое основное питание и 3 закуски, равномерно распределенные в течение дня. Пропускать же завтрак – весьма плохая идея, и даже его задержка не пойдет на пользу.

Как похудеть без упражнений и строгих диет

Многочисленные исследования показали, что хороший завтрак в первый час после пробуждения, намного дольше обеспечивает сытое состояние. Яйца являются основной пищей на завтрак, так как они обеспечивают энергией, придающей активность, а также помогают избежать низкого уровня сахара в крови. Избегайте зерновых с добавлением сахара, так как они поначалу способствуют приливу энергии, но на достаточно короткий промежуток времени, по истечению которого возникает еще большее желание поесть.

Избегайте обезвоживания

Стакан воды помогает убрать чувство голода, к тому же, увлажненность помогает организму работать более плавно и сжигать больше жира. Пейте воду и несладкие напитки каждый раз, когда чувствуете голод, и, в конечном итоге, заметно снизится количество принимаемой пищи и прибавится здоровье.

Управляйте своими эмоциями, избегайте стрессов

У подавляющего большинства людей именно во время стрессовых ситуаций появляется голод. К сожалению, тот же гормон, который связанный со стрессом также оказывает влияние на скорость обмена веществ, повышая жировые отложения. Во время стресса держитесь подальше от нездоровой пищи и сладкой газировки. Научитесь расслабляться без какой-либо еды в это время или питья, так как может возникнуть замкнутый круг. Многим помогает медитация и ароматерапия. Ведь свечи и эфирные масла действительно способствуют умиротворенному состоянию души.