Как избавиться от живота

0
904

В идеале каждая женщина мечтает иметь плоский, ровный животик, однако очень часто после рождения ребенка женщины обзаводятся лишними килограммами и начинают искать ответы на вопрос: как избавиться от живота? Сделать живот красивым можно и нужно, используя комплексный подход к решению данной проблемы.

В идеале каждая женщина мечтает иметь плоский, ровный животик, однако очень часто после рождения ребенка женщины обзаводятся лишними килограммами и начинают искать ответы на вопрос: как избавиться от живота?

Сделать живот красивым можно и нужно, используя комплексный подход к решению данной проблемы. В первую очередь — это правильный рацион. На вашем столе первое место должны занять свежие фрукты, приготовленные на пару или запеченные в духовке овощи, отварное нежирное мясо и рыба, разнообразные крупы, бобовые, овощные супы-пюре, травяные чаи и отвары, кисломолочные продукты, злаковый хлеб, сыры твердых сортов, оливковое масло и коричневый сахар. В качестве награды за старания, можно побаловать себя раз в неделю бокалом сухого красного вина, так же эффективно влияющего на снижение веса за счет своих полезных свойств.

Помимо правильно подобранного питания, важен здоровый образ жизни и ежедневный комплекс упражнений, направленных на укрепление слабых мышц живота.

Упражнение 1. Встать прямо, ноги на ширине плеч. Выполнять энергичные наклоны тела в разные стороны. В руках можно держать гантели.

Упражнение 2. Встать прямо, ноги вместе. Выполнять наклоны в стороны, стараясь не сгибаться вперед. В этих упражнениях важно почувствовать, как напрягаются и тянутся косые мышцы живота и талии.

Упражнение 3. Ноги на ширине плеч, прямые руки в упор на колени, спина прямая. Мышцы живота полностью расслабить, а затем несколько раз подряд быстро и глубоко втягивать и расслаблять живот. Это упражнение – своеобразный вибромассаж глубоких слоев жира в сочетании с активной работой мышц живота.

И главный совет о том, как избавиться от живота — обязательно и постоянно держите осанку! Ровная, красивая осанка – это прямая спина и всегда подтянутые мышцы живота. И не забывайте о массаже с витамином Е для улучшения состояния кожи и устранения возможных растяжек при похудении.