Фитнес для ленивых

0
646

Мы все уже знаем об опасности переедания и малоподвижного образа жизни. Но, тем не менее, мало кто спешит попасть в спортзал. Если вы всегда можете найти оправдание своему нежелание совершать тренировки, возможно, что фитнес для ленивых — ваш лучший способ проявлять физическую активность.

Фитнес для ленивых

Мы все уже знаем об опасности переедания и малоподвижного образа жизни. Но, тем не менее, мало кто спешит попасть в спортзал. Если вы всегда можете найти оправдание своему нежелание совершать тренировки, возможно, что фитнес для ленивых — ваш лучший способ проявлять физическую активность.

Тот, кто ленив к обычным рутинным тренировкам, не должен даже чувствовать, что это упражнения. Выходом может стать несколько изменений в повседневных привычках и образе жизни. Например, вместо лифта или эскалатора подниматься по лестнице. Возможно, что подобными новшествами пресс не накачаешь, но, проделывая это каждый день, воздействие на сердечно-сосудистую систему окажется самое благоприятное. Ведь для неактивных людей, любой вид деятельности пойдет на пользу здоровью.

Вероятно, впоследствии, увидев хорошие результаты, вы будете уже готовы прикладывать и некоторые усилия в своем ленивом фитнесе. Для этого вам следует купить беговую дорожку для дома, благодаря которой, не потребуется ходить в спортзал, а прямо там же перед телевизором, укреплять свое здоровье и поддерживать свой вес в пределах нормы.

Если вашим приоритетом является именно пресс, тогда следует немного усложнить свой фитнес для ленивых. Сядьте удобно в кресле, (собственно, если вы ленивы, вы и так там частенько находитесь), на вдохе втяните мышцы живота и держите их, таким образом, несколько секунд, после чего выдохните, расслабляясь.

Сядьте на краешек стула и схватите его обеими руками рядом с бедрами. Выпрямите спину и, на выдохе, поднимите колени к груди, держа их там 3 секунды, отпустите.

Фитнес для ленивых

Фитнес для ленивых можно осуществлять даже не вставая с постели. Просто лягте (спина ровная) на правый бок, немного согните ноги, и, сомкнув в замок руки, медленно, как бы потягиваясь, поднимите их вверх, таким же образом сделайте лежа на левом боку. Не забывайте о старой и доброй «березке». Лежа на спине, поднимите ноги перпендикулярно телу, и подержите х таким образом несколько секунд. Упражнение можно усложнять, плавно переходя из «березки» в «ножницы», то есть, подняв ноги, разводите их несколько раз в стороны.

Получить хорошую физическую форму можно и во время отдыха, для этого следует воспользоваться мячом. Например, смотрите свой любимый сериал, сидя на большом мяче. Поддержание баланса позволит вам значительно укрепить мышцы, кроме того, это полезно для тазобедренных суставов.