Джиллиан Майклс: Плоский живот за 6 недель

0
1145

Джиллиан Майклс: Плоский живот за 6 недель

Женщины мечтают быть стройными. Как известно, с лишними килограммами справиться можно только придерживаясь правильного режима питания и регулярно занимаясь спортом. Однако, если нужно решить какую-то определенную проблему, скорректировать фигуру, то нужен комплекс физических упражнений, подобранных специально для достижения конкретной цели.

Джиллиан Майклс: Плоский живот за 6 недель

Женщины мечтают быть стройными. Как известно, с лишними килограммами справиться можно только придерживаясь правильного режима питания и регулярно занимаясь спортом. Однако, если нужно решить какую-то определенную проблему, скорректировать фигуру, то нужен комплекс физических упражнений, подобранных специально для достижения конкретной цели.

Как «сделать» плоский живот

Многих женщин огорчает наличие животика, какова бы ни была причина его появления: после родов, неправильного питания, природа одарила пышными формами или лишние килограммы в области живота начали откладываться с возрастом. Тем, кто не хочет мириться с этой особенностью своей фигуры можно порекомендовать обратить внимание на комплекс тренировок, созданный специалистом по фитнесу Джиллиан Майклс, он называется «Плоский живот за 6 недель».

Комплекс разбит на два уровня сложности и представляет собой ряд силовых, кардиоупражнений и упражнений на пресс, выполняемых в определенном ритме (под музыку) и в определенном порядке. Два принципа тренировок по Джиллиан Майклс это, как раз чередование разного вида нагрузок и высокая интенсивность.

Заниматься рекомендуется ежедневно по 30 минут. Для занятий необходим коврик и спортивные кроссовки. Состоит тренировка из разминки, с помощью которой следует разогреть мышцы и подготовить тело к физической нагрузке, и основной части. В основной части тренировки выполняются скручивания, выпады, приседания, наклоны и ряд упражнений на пресс (например, знакомое всем со школы упражнение «Велосипед»).

Какие результаты

Тренировки очень интенсивные. Женщины, которые начали заниматься, после первых же тренировок говорят, что у них «болят абсолютно все мышцы». То есть, самое сложное – преодолеть себя и не бросить занятия в самом начале.

Джиллиан Майклс: Плоский живот за 6 недель

Те, у кого хватает выносливости и воли продолжать тренироваться, отмечают первые результаты примерно после 1,5-2 недель занятий. Мышцы живота подтягиваются, уменьшается объем талии, улучшается общее самочувствие. Стоит отметить, что занятия нужно сочетать с диетой, которая также разработана Джиллиан Майклс. Диета выбирается в зависимости от степени физической активности.

Начинать строить тело рекомендуется с программы «Стройная фигура за 30 дней». Рекомендована она тем женщинам, которые спортом не занимались вообще или забыли, когда это было в последний раз, а также желательна для тех, у кого есть с десяток и более лишних килограммов. После того как тело распрощается с избытками жира, можно начинать создавать красивый живот.

Помните, что тренировки дома перед телевизором не так безобидны, как многим кажутся. Во-первых, некому проконтролировать, как вы выполняете упражнения, а, значит, есть риск делать их неправильно и в лучшем случае видимого результата не будет, а в худшем – можно себе и навредить. Во-вторых, неизвестно, подойдет ли вам по индивидуальным показаниям данный видеокомплекс. В-третьих, вы не знаете, правильно ли выполняет упражнения сам тренер на видео. Поэтому прежде, чем приступать к домашним тренировкам, неплохо было бы проконсультироваться с хорошим специалистом по фитнесу или лечебной физкультуре.