Дыхательная гимнастика для похудения живота

0
957

 

С каждым годом все больше набирает популярность дыхательная гимнастика под названием «Бодифлекс». Методику изобрела гражданка США – Грир Чайлдерс.

С каждым годом все больше набирает популярность дыхательная гимнастика под названием «Бодифлекс». Методику изобрела гражданка США – Грир Чайлдерс. Когда — то отчаявшаяся похудеть домохозяйка при помощи дыхательной гимнастики преобразила свою фигуру до не узнаваемости. Преимущества методики в том, что не надо часами заниматься в спортивном зале или иметь дома спортивный инвентарь. Достаточно всего 15 свободных минут и желательно коврик для занятий.

С помощью чего достигается эффект похудения

Данная дыхательная гимнастика для похудения живота основана на большом потреблении кислорода и насыщения им тканей с помощью специальной техники дыхания, а кислород, как известно, является самым главным помощником организма в сжигании жира. В результате занятий достигается эффект расщепления жировых тканей прорабатываемой части тела и укрепляются мышцы брюшной стенки, тем самым предотвращая так называемое выпячивание живота.

Техника правильного дыхания при выполнении упражнений

Правильная и грамотная техника дыхания делится на 5 действий, которые нужно делать в строгой последовательности, иначе результата не будет:

  1. Сложив губы трубочкой, выдохнуть через рот весь воздух.
  2. Быстро сделать вдох через нос, должен получиться своего рода свистящий звук.
  3. Поднять голову наверх и с силой выдохнуть весь воздух, при этом звук должен получиться похожим на «пах».
  4. Задержать дыхание, а затем как можно сильнее втянуть живот под ребра, досчитать до 10.
  5. Расслабится и вдохнуть.

Как раз в момент задержки дыхания и следует выполнять упражнение на область живота. Это могут быть скручивания корпуса для проработки косых мышц, поднятие корпуса с вытянутыми параллельно полу руками и фиксация под углом 30 градусов или всем известное упражнение «Ножницы». Если в момент задержки дыхания не появилось острого желания вдохнуть, значит, техника выполнена неправильно.

Противопоказания

Не стоит забывать, что любая гимнастика имеет ряд противопоказаний, не исключением является и дыхательная. Перед тем как начать заниматься следует ознакомиться с ними. Заниматься «Бодифлексом» противопоказано людям страдающим близорукостью, аритмией, сердечной недостаточностью, грыжей и при любом сроке беременности. После выполнения упражнений допустимо небольшое головокружение, если же появляются другие симптомы, стоит прекратить занятия.

Для достижения плоского и привлекательного живота, упражнения необходимо выполнять постоянно, не менее 6 раз в неделю. В дальнейшем можно, ограничится занятиями 2 раза в неделю. Выполнять следует комплекс натощак желательно по утрам, тогда разгоняется обмен веществ. Но если нет возможности регулярно заниматься утром, можно уделить время «Бодифлексу» в любое свободное время, при условии, что последний прием пищи был не ранее чем 2 часа назад.

Правильное питание и регулярные занятия дыхательной гимнастикой поможет в кратчайшие сроки скорректировать живот. Стоит отметить, что «Бодифлекс» представляет собой не только достаточно эффективное средство в нелегкой борьбе с лишними сантиментами, но и прекрасный метод оздоровления и омоложения организма.