Скандинавская ходьба – это любительский спорт, напоминающий пешие путешествия. При ходьбе для опоры применяются палки, чем-то напоминающие лыжные, что оказывает благотворное влияние на здоровье занимающихся и дает превосходный оздоровительный эффект.
Скандинавская ходьба – это любительский спорт, напоминающий пешие путешествия. При ходьбе для опоры применяются палки, чем-то напоминающие лыжные. Весомый вклад в становление этого спортивного направления внесли скандинавские врачи. В ходе исследований они выявили, что такая ходьба оказывает благотворное влияние на здоровье занимающихся и дает превосходный оздоровительный эффект.
Польза скандинавской ходьбы
- Во время занятий максимально задействованы мышцы плечевого пояса и спины. Если сравнивать с простой ходьбой, здесь задается более высокая нагрузка на весь мышечный аппарат. При этом опора на палки снижает нагрузку на позвоночный столб, пятки и тазобедренные суставы.
- Повышается координация движений и чувство равновесия.
- Нормализуется артериальное давление и обмен веществ.
- При высоких энергозатратах нет сильного утомления.
- Снижается количество холестерина в крови.
- Нормализуется функция дыхания.
- Улучшается деятельность сердца.
- Корректируется осанка.
- Снижается вес.
При каких заболеваниях рекомендуются занятия скандинавской ходьбой
Данный вид спорта будет очень полезен при избыточном весе, сколиозе, остеопорозе, остеохондрозе, бронхиальной астме и других заболеваниях легких, бессоннице и депрессивных состояниях. После перенесенных травм и операций ходьба в быстрые сроки поможет приобрести равновесие, нормализовать давление, оптимизировать работу дыхательной и сердечно-сосудистой системы.
Скандинавская ходьба настолько универсальна, что противопоказаний для нее нет. Единственное, что может помешать началу занятий, так это обострение заболеваний, сопровождаемых болью, инфекционные болезни, а также постельный и полупостельный режим. Для пациентов, у которых в анамнезе имеются тяжелые заболевания сердца, необходима консультация лечащего врача.
Полезные советы
Большинство любителей скандинавской ходьбы после тренировки ходят в сауну или баню. При отсутствии такой возможности можно принимать ванны с ароматическими маслами. Важно, чтобы мышцы после занятий были прогреты. Это поможет быстро избавиться от продуктов распада, образуемых в мышцах во время тренировки.
Скандинавской ходьбой может заняться любой человек. Не обязательно для этого быть профессионалом. Для обучения достаточно нескольких дней с инструктором, также необходимы палки. Навык приходит достаточно быстро, отлично помогают овладеть техникой видеокурсы.
