Белковая диета для похудения

0
682

Белковая диета подходит для тех людей, которые хотят избавиться от лишних килограммов, не мучая себя голодовками. Питаться по данному рациону, чтобы похудеть, могут люди, ведущие активный образ жизни. Суть диеты – ограничить потребление углеводной пищи без вреда для здоровья человека.

Белковая диета

Белковая диета подходит для тех людей, которые стремятся избавиться от лишних килограммов, не мучая себя голодовками. Питаться по данному рациону, чтобы похудеть, могут люди, ведущие активный образ жизни. Суть диеты – ограничить потребление углеводной пищи без вреда для здоровья человека.

Преимущества рациона

Похудение данным способом является эффективным. Об этом свидетельствуют положительные отзывы от людей, которые попробовали метод борьбы с лишним весом на личном опыте. Основные плюсы белковой диеты:  

  • Малая продолжительность. Ограничивать себя в еде придется не более, чем 1-3 недели. За этот период можно сбросить 2-10 кг. Все зависит от индивидуальных способностей организма худеющего, а также его первоначального веса.
  • Удержание результата. Организм человека берет энергию от углеводов. Когда данных компонентов нет, он начинает питаться скрытым гликогеном. Он освобождается из жировых запасов организма. Это главная особенность белковой диеты. Вес теряется за счет жира, а не воды. Поэтому, чтобы вернуться к первоначальному весу, необходимо сильно постараться и возобновить лишние запасы. Например, есть калорийную пищу в неограниченном количестве.
  • Удовольствие. Белковая диета разрешает употребление печенного, варенного, пареного мяса и рыбы, овощные салаты, заправленные оливковым маслом или лимонным соком, грибы, рис, куриные и перепелиные яйца, фасоль, зеленый горошек и другие, очень вкусные продукты. Это позволяет не срываться и придерживаться ограничений в еде на протяжении всего времени похудения.

Белковая диета

Соблюдение данного рациона питания дает дополнительную нагрузку на почки. Поэтому людям, которые имеют патологические заболевания этих органов, придерживаться белковой диеты не рекомендовано.

Правила похудения

Сбросить лишние килограммы и не заработать себе проблемы со здоровьем можно, придерживаясь рекомендаций диетологов. Итак:

  • Есть по установленному графику. Лучше разделить все приемы пищи на 5-6 раз в день по 200-300 ккал. Отдавать предпочтение белкам. Углеводы и жиры можно и нужно употреблять, но в минимальном количестве. Самым калорийным должен быть обед.
  • Придерживаться правильного образа жизни. Это значит, что нужно бросить вредные привычки, ежедневно делать физические упражнения (зарядку), гулять на свежем воздухе, пить чистую воду, хорошо спать.

Во время диеты нужно стараться оградиться от стрессовых ситуаций. Организм и так испытывает потрясения, поэтому любой эмоциональный всплеск может привести к проблемам в работе нервной системы.