Жесткая рисовая монодиета на 3 дня

0
32

Меню на 3 дня

Меню на 3 дня

Если придерживаться жесткой рисовой диеты, то за 3 дня удастся сбросить 2-4 кг лишнего веса. Однако, увлекаться такой программой похудения не стоит. Повторить ее можно будет не раньше, чем спустя 30 дней. В противном случае столь резкое ограничение в меню грозит истощением организма, с потерей не жировой, а мышечной ткани.

Монодиета на 3 дня предполагает соблюдение следующих рекомендаций:

  • Рис для приготовления блюд нужно брать бурый. На 1 день потребуется около 400 г сырой крупы.

  • Рис отваривают в воде до полного размягчения.

  • Полученный объем следует разделить на пять порций.

  • Рис во время готовки и во время употребления в пищу не солят, не добавляют к нему специи и приправы.

  • Если чувство голода становится нестерпимым, то разрешается съесть два яблока. Предпочтение следует отдавать плодам зеленого цвета.

  • В день необходимо выпивать не менее 2 литров чистой воды. Можно также пить зеленый чай, но сахар в него добавлять не следует.

  • Если человек занимается спортом, то во время диеты тренировки не должны быть слишком интенсивными.

Меню на 3 дня

  1. Первый день:

    • Завтрак: порция риса без соли с добавлением цедры лимона + зеленое яблоко.

    • Обед: 150 г салата из свежих овощей с заправкой из лимонного сока, но без масла + тарелка овощного бульона без соли + порция отварного риса с зеленью и чайной ложкой оливкового масла.

    • Ужин: порция риса + отварная морковь + овощной бульон.

  2. Второй день:

    • Завтрак: рис с чайной ложкой обезжиренной сметаны и зеленью + апельсин.

    • Обед: порция риса + вареные овощи.

    • Ужин: рис + паровые овощи.

  3. Третий день:

    • Завтрак: рис с корицей + грейпфрут.

    • Обед: рис + 150 г тушеных грибов + салат со свежими овощами с заправкой из оливкового  масла (чайная ложка) + овощной бульон (200 мл).

    • Ужин: отварной рис + паровые брокколи (150 г) + овощной бульон. 

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here