Зарядка для похудения

0
120

Зарядка для похудения

Великое множество упражнений на мышцы живота направлено на то, чтобы избавиться от лишнего жира и сделать его плоским. Нижняя часть живота для каждой женщины стала главной проблемой, бороться с которой сложней всего.

Зарядка для похудения

Великое множество упражнений на мышцы живота направлено на то, чтобы избавиться от лишнего жира и сделать его плоским. Нижняя часть живота для каждой женщины стала главной проблемой, бороться с которой сложней всего. Однако, регулярно выполняя упражнения, описанные ниже, вы сможете добиться хороших результатов.

1. Лежа на полу в положении на спине, необходимо поднять ноги и присогнуть их в коленях, чтобы их форма приобрела прямой угол. Руки прямые находятся за головой в замке. Выпрямите ноги под углом 45 градусов и одновременно оторвите корпус от пола, задержавшись на несколько секунд. Выполняйте действия плавно, не менее 20 раз.

2. Упражнение под названием «Ролловер», Оно помогает хорошо задействовать нижнюю часть живота и повысить гибкость мышц спины. Необходимо лечь на пол на спину. Руки при этом расположите по бокам так, чтобы ладони лежали вниз на полу, а ноги вытянуты вперед. Поднимите перпендикулярно ноги вверх, а стопы расслабьте. Далее поднимите бедра над полом и заведите их за голову. Закиньте ноги за голову и задержитесь на пару секунд. Опускать ноги в обратном положении необходимо очень спокойно, постепенно опуская каждый позвонок. Упражнение следует выполнять очень аккуратно, повторив 10 раз.

Зарядка для похудения

3. Очень полезно для мышц пресса упражнение «Алфавит.» В положении лежа попробуйте нарисовать в воздухе обоими ногами все буквы алфавита. Такая зарядка для похудения прекрасно укрепляет мышцы пресса и ног.

4. Упражнение под названием «Шаг альпиниста» поможет не только укрепить нижнюю часть живота, но и мышцы спины и ягодиц. Исходное положение будет напоминать положение как при отжимании. Опора должна быть на пальцы рук и на стопы. Ваше тело напоминает ровную струну, то есть оно не должны сгибаться. Не меняя положение тела, нужно подтянуть сначала одно колено к груди на несколько секунд, а затем другое. Повторить упражнение следует для по 10 раз, выполняя несколько подходов.

5. Выполняется лежа на спине. Опираясь на ладони, поднимите вверх одну ногу. Вторая при этом находится в согнутом положении. Задержитесь на 10 секунд. Опустите ногу и снова повторите упражнение.

6. Очень полезно также выполнять упражнение «велосипед». Лягте на пол, руки вдоль туловища. Крутите воображаемые педали, как будто вы едете на велосипеде. Выполняя данный комплекс упражнений ежедневно, вы очень скоро заметите положительные результаты.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here