Витамины для волос и продукты питания

0
377

Продукты содержат нужные волосам витамины

 

Продукты содержат нужные волосам витамины

Конечно, можно наполнить организм витаминами, принимая витаминные комплексы, однако ясно, что самый простой способ насытить организм витаминами, необходимыми для роста волос — получить их с пищей. Соблюдая специальную диету, в состав в которой будут включены продукты, богатые вышеперечисленными витаминами, вы сможете предотвратить выпадение волос, ускорить их рост и улучшить внешний вид.

Для насыщения организма витаминами группы В включите в свой ежедневный рацион морковь, отруби, яйца, бобовые, цветную капусту, соевые продукты, орехи. Увидите, как быстро и благодарно отреагируют на такой стол ваши волосы.

Помимо витаминов, волосы должны быть обеспечены белком, который является основным «строительным» материалом для волос. Белковая пища может быть также богата и витамины группы В, что позволит вам достичь двойного эффекта. К таким универсальным продуктам относится телячья печень и пивные дрожжи, которые содержат нужные витамины для роста волос. В качестве дополнения к ежедневному рациону в качестве источника витаминов для волос можно принимать по 2 столовых ложки лецитина, который является замечательным источником белка.

В борьбе за сильные, здоровые, густые волосы вам сможет помочь белок сои. Соя — это прежде всего витамин роста А. В аптеках продаются различные соевые блюда, полезные, вкусные и недорогие. Также много белка и других витаминов, полезных для волос, в нежирных сортах сыра, бобовых, морепродуктах, яйцах, йогурте, рыбе.

Витамин А для роста и укрепления волос — брокколи, морковь, болгарский перец, тыква.
Витамины группы В для силы и густоты волос — орехи, все виды капусты, бобовые (фасоль, горох)
Витамин С для обмена веществ и питания волос — яблоки, киви, цитрусовые, кабачки, гранатовый сок, облепиха.
Витамин Е для блеска волос — любая зелень, шпинат, орехи и семечки.
Витамин РР против выпадения волос, от седины — морковь, свекла, лук, чеснок.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here