Варианты меню диеты 3 3 3 3 для быстрого похудения

Вариант №1.

  • Дни 1, 2, 3 — кефирные. В данные дни употребляют только кефир в неограниченном количестве, оптимальный процент жирности 2,5%. Молочный продукт должен быть свежим, со сроком более суток прием нежелателен. Обязательно ограничить потребление воды и соков.
  • Дни 4, 5, 6 — фруктовые. Основным фруктом в эти дни являются яблоки зеленых сортов, можно дополнить питание 2-3 грушами, киви и апельсинами.
  • Дни 7, 8, 9 — мясные. Идеальным решением является курица, приготовленная различными способами, она может быть отварная, тушеная или на пару. Вместо курятины можно употреблять индейку, телятину или крольчатину, также в исключительных случаях, для ценителей рыбной продукции допускается включение в меню красной нежирной рыбы.
  • Дни 10, 11, 12 — винно-сырные. Бутылка красного сухого вина делится на три дня. Ежедневная норма твердого сыра составляет 300 грамм. Допускается дополнительный прием фруктовых свежевыжатых соков.

Вариант №2.

  • День 1 — отварной рис в неограниченном количестве в комплексе с томатным или тыквенным соком;
  • День 2 — кефирный продукт, натуральный йогурт или ряженка;
  • День 3 — нежирное отварное мясо с отваром мяты и чаем каркаде;
  • День 4 — яблоки, груши и цитрусовые;
  • День 5 и 6 — меню первого и второго дня;
  • День 7 — отварная рыба или морские креветки;
  • День 8 — 350 мл красного вина и 200 грамм сыра;
  • День 9, 10 — меню первого и второго дня;
  • День 11 — отварная говядина или телятина;
  • День 12 — меню 4 дня.

Joomla SEF URLs by Artio