Убрать живот в домашних условиях

0
115

Убрать живот в домашних условиях

Первым делом, если вы стремитесь убрать живот в домашних условиях, следует следить за тем, что употребляется вами в пищу. Конечно, фаст-фуды довольно заманчивые, но затем избавиться от накопления жира в области талии довольно-таки трудное дело. Так что выбор за вами – плоский живот или потакание собственным слабостям в виде не полезной, но так всеми любимой, пищи.

Убрать живот в домашних условиях

Первым делом, если вы стремитесь убрать живот в домашних условиях, следует следить за тем, что употребляется вами в пищу. Конечно, фаст-фуды довольно заманчивые, но затем избавиться от накопления жира в области талии довольно-таки трудное дело. Так что выбор за вами – плоский живот или потакание собственным слабостям в виде не полезной, но так всеми любимой, пищи. С этого всего следует вывод: чтобы похудеть, сначала требуется укрепить силу воли, для контроля пищевых привычек, а также заниматься спортом.

Убрать живот в домашних условиях

Продукты, способствующие сжиганию жира на животе

  • Цитрусовые. Все цитрусовые являются превосходными жиросжигателями. Апельсин, лимон, мандарин, лайм, грейпфрут, богаты витамином С, который повышает обмен веществ, благодаря чему и происходит усиленное сжигание жира.
  • Цветные овощи. Овощи богаты минералами, и, кроме того, у них мало калорий. Такие овощи как капуста, помидоры, шпинат, фасоль, горох содержат нулевую отметку жира. Для большей эффективности следует сочетать овощи с оливковым или подсолнечным маслом.
  • Овсянка. Злак содержит нерастворимые волокна и некоторые углеводы, которые не позволяют ощущать голод в течение довольно длительного времени, кроме того, овсянка придает больше силы, которую можно направить, например, на тренировку. См. также: Самые эффективные жиросжигающие продукты
  • Орехи. Используйте в качестве закуски миндаль или грецкие орехи. Они также отлично утоляют голод, не добавляя при этом калорий. Яйца. Богаты белком, но, в то же время, отличаются низким содержанием калорий и жира, что успешно увеличит скорость метаболизма в организме.
  • Жирная рыба. Лосось, тунец, макрель богаты белком и также ускоряют метаболизм. Кроме того, жирная рыба содержит хорошие жирные кислоты (омега-3 кислоты), которые сжигают жир на животе.
  • Вода. Пейте много воды, это ускорит метаболизм, благодаря чему начнется процесс сжигания жира.

Убрать живот в домашних условиях: тренировки

 

Упражнение 1

Вращение ног. Упражнение отлично убирает жир на животе, а также его следует делать при целлюлите на ягодицах и бедрах.Убрать живот в домашних условиях

 

  • Лягте на пол, положите руки вдоль тела ладонями в них.
  • Поднимите обе ноги вверх под углом около 45 градусов.
  • Поворачивайте ноги сначала по часовой стрелке (10 раз) и повторите все также против часовой стрелки без перерыва.
  • Если кому трудно, на первых порах упражнение можно выполнять с согнутыми коленями.
  • Сделайте 5-6 таких упражнений, и вы почувствуете напряжение в мышцах живота и бедер. 

Упражнение 2

Положение такое же, как в предыдущем описании.Убрать живот в домашних условиях

 

  • Поднимите ногти вверх под углом 45 градусов, опустите вниз.
  • Повторите 5-6 раз.
  • Начинайте с одной ноги. 10 упражнений правой и сколько же левой.
  • Первые несколько дней будут болезненными, но впоследствии станет намного лучше.

Упражнение 3

Отличное упражнение, чтобы убрать живот в домашних условиях.Убрать живот в домашних условиях

 

  • Лягте на коврик и согните колени.
  • Поднимите ноги от пола на 90 градусов.
  • Теперь поднимите руки, поместив их за голову, или скрестите на груди.
  • Глубоко вдохните и поднимите верхнюю часть туловища от пола (30-40 градусов), выдохните.
  • Сделайте упражнение 10 раз.
  • Если вы новичок, сделайте еще 2-3 таких наборов.

Упражнение 4

Убрать живот в домашних условиях

 

  • Лягте на пол, руки вдоль тела и за головой.
  • Теперь поднимите обе ноги от пола согнутые в коленях.
  • Прижмите правое колено близко к груди, приподнимая левую ногу.
  • Поднимая правую ногу, левую прижимайте к груди.

Таким образом, с помощью правильной диеты и этих эффективных упражнений, убрать живот в домашних условиях не станет неразрешимой проблемой. Ведь, придерживаясь всех вышеуказанных советов, уже после двух месяцев будет заметен результат.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here