Чаще всего, в день каждая женщина должна потреблять триста миллиграмм магния, но это число может меняться. Бывают периоды, когда организму необходимо усиленные дозы (подростковый период, кормление грудью, беременность, после каких-либо болезней), если вы относитесь к той или ной группе людей, то пройдите консультацию врача, который установит вам норму магния в день. При маленьком отклонении ничего страшного не произойдет, но при значительном отклонении, у дам появляются некоторые симптомы:
- Усталость и слабость, нехватка магния сказывается на физической активности женщины;
- Учащенное сердцебиение;
- Рвота и тошнота;
- Онемение конечностей;
- Спазмы;
- Появление беспокойства, депрессии, страхов, бессонница;
- Недостаток магния приводит к дистрофии сердечной мышцы, что в свою очередь вызывает инфаркт миокарды;
- Поднимется уровень холестерина в крови.
- Когда у женщины не хватает магния в организме, у нее снижается иммунитет, и вероятность простудиться увеличивается.
Вышеперечисленные симптомы относятся к различным видам болезней, поэтому следует обращать внимание не на одни, а на все, только в том случаи можно предположить дефицит магния в организме. С помощью анализов также сложно определить его недостаток, так как при нехватке магния, он автоматически поступать в кровь из костных тканей, и они при этом ослабевают.
Не все любят посещать поликлиники и стараются лишний раз туда не попадать. Если у вас появились данные симптомы, но все же есть сомнения, то существует один неплохой прием: Если вы почувствовали боль, когда растянули и одновременно напрягли мышцы, следует обратиться к специалисту.