Самые важные витамины для волос

0
539

Возраст, повседневные стрессы и другие заболевания могут негативно сказываться на волосах. Витамины для волос помогают поддерживать оптимальные условия для здорового роста волос, способствуют уменьшению их повреждений и ломкости, в результате попадания питательных веществ в кровоток и питания волосяных фолликул.

витамины для волос

Возраст, повседневные стрессы и другие заболевания могут негативно сказываться на волосах. Витамины для волос помогают поддерживать оптимальные условия для здорового роста волос, способствуют уменьшению их повреждений и ломкости, в результате попадания питательных веществ в кровоток и питания волосяных фолликул.

5 важных витаминов для волос

Цинк

Несмотря на то, что цинк больше используют для профилактики и лечения простуды, он также отлично помогает при выпадении волос. Так как организм долго не сохраняет это питательное вещество, употреблять препараты или продукты содержащие цинк следует на ежедневной основе.

Продукты, богатые цинком: морепродукты (устрицы, крабы, омары), говядина, свинина, курица, индейка, баранина, яйца, злаковые, йогурт, орехи кешью и семена тыквы.

Витамины группы В

Эти водорастворимые витамины помогают справиться с потерей волос, сохраняя их здоровыми и сильными. Самые важные витамины от выпадения волос из группы В – это ниацин, тиамин, рибофлавин, биотин и фолиевая кислота.

Продукты, содержащие витамин В: зеленые листовые овощи, цельные зерна злаков, постные белки (рыба, курица, индейка), бобы и орехи, морепродукты.

витамины для волос

Железо

При очень сильном выпадении волос возможен дефицит железа (анемия) или просто его низкий уровень. Железо доставляет кислород к волосам, что способствует их росту. Важно обсудить с врачом дозу препарата, который следует принимать каждый день, так как прием больших доз опасен для организма и вреден для желудочно-кишечного тракта.

Железо содержат такие продукты: печень, красное мясо, соя, шпинат, чернослив, чечевица. Для лучшего уровня усвояемости железа рекомендуется принимать витамин С.

Кальций

Кальций помогает стимулировать гормоны (андрогены и другие ферменты), крайне необходимые для роста и отличного состояния волос. Много кальция в молочных продуктах, брокколи, апельсинах, абрикосах и сардинах.

Витамин D

Некоторые исследования показали, что витамин D способствует росту здоровых волосяных фолликулов. Поэтому обязательно следует позаботиться о достаточном поступлении в организм этого важного витамина, принимая рыбий жир, обогащая свой рацион лососем, форелью, сельдью и сомом.

Также богаты витамином D соевое молоко и обычное, тофу, говяжья печень, зерна и грибы. Кроме того, очень важно каждый день, в течение 15 минут находиться под прямыми солнечными лучами (конечно же, не на солнцепеке), которые способствуют созданию в организме витамина Е.

 

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here