Ручной антицеллюлитный массаж

избавление от целлюлита

С помощью ручного антицеллюлитного массажа можно усилить кровообращение, разогреть ткани, стимулировать отток лимфы и деятельность сальных, а также потовых желез.

Сеанс состоит из трех частей:

  1. Поглаживание и вибрация — длительность около 6 минут. Делают в начале и в конце процедуры.
  2. Растирание и выжимание — занимает примерно 20–25 минут.
  3. Разминание и похлопывание — продолжается 30 минут.

Поглаживание и вибрация

Суть манипуляции — воздействие на поверхность кожи подушечками пальцев или ладонью. Движения должны быть мягкими, плавными, при вибрации пальцы перпендикулярны коже.

Движения по ягодицам могут быть прямолинейными, волнообразными или круговыми, направление — от паховой области.

Для поглаживания рук и голеней лучше всего пальцы согнуть дугой, а большой отвести в сторону.

Растирание и выжимание

Суть растирания — растяжение со смещением тканей прямолинейными, круговыми или спиральными движениями без скольжения рук или пальцев. За счет этого жидкость в глубоких слоях кожи начинает перемещаться, нормализуется приток кислорода, кровоток усиливается. Во время манипуляции температура кожи увеличивается.

Растирание способствует снижению отечности тканей, мешает образованию рубцов.

Выжимание осуществляется путем быстрых ритмичных движений вдоль мышечных волокон. Воздействие должно быть энергичным, но не вызывающим болевых ощущений. Выжимание может быть следующих типов:

  • Ладонь следует расположить поперек проблемной зоны, плотно сжав пальцы и слегка их согнув, после чего двигать вдоль.
  • Кисть ставится перпендикулярно ребром к поверхности кожи поперек массируемой зоны. Перемещать ее следует вверх.
  • Вдоль мышцы расположить ладонь и ее основанием массировать участок, перемещая вверх.

Разминание и похлопывание

Разминать массируемый участок следует двумя способами:

  • С помощью ладони и кончиков пальцев захватывать кожу, перемещая последнюю короткими скользящими движениями. Получается своеобразный щипок за счет оттягивания кожи и ее кратковременного сжатия. Манипуляция не должна быть прерывистой, чем лучше будет перекатываться кожа под пальцами, тем эффективней.
  • Двумя ладонями захватить максимальное количество кожи с мышцами. Движения должны быть «перетирающими», ладони отрывать не рекомендуется.

Похлопывание следует делать ребрами ладоней, подушечками пальцев, костяшками. Ручной массаж рекомендуется на всех стадиях развития целлюлита, от последних зависит длительность и степень воздействия.

Вакуумный массаж

Чтобы эффект от ручного массажа был заметнее, а целлюлит исчезал быстрее, следует прибегнуть к вакуумному воздействию. Последнее осуществляется специальными приспособлениями, регулирующими степень отрицательного давления на массируемый участок.

Чаще всего вакуумный массаж делают с использованием банок — стеклянных, пластиковых, силиконовых. Последние считаются наиболее эффективными, поскольку меньше всего вредят коже, а за счет мягкого корпуса или дополнительного устройства можно регулировать степень воздействия.

Баночный массаж рекомендуют включать в стандартный курс ручного, причем его длительность не должна занимать более 15–20% от общего времени.

Делать массаж банками следует, смазав ее края жирным или массажным кремом, чтобы улучшить скольжение. Один участок нужно обрабатывать до тех пор, пока он не покраснеет, после чего переходить на соседний.

Joomla SEF URLs by Artio