Рацион разгрузочного дня на яйцах

0
34

Рацион разгрузочного дня состоит из яиц; продуктов, которые содержат сырую клетчатку; воды и напитков, ускоряющих процессы пищеварения. Ориентировочная калорийность рациона не должна превышать 1100 ккал.

Для проведения «разгрузки» на яйцах подготовьте:

  • куриные или любые другие яйца в количестве, которое по калорийности не превысит 800 ккал;
  • 300–400 граммов (на 300 ккал) свежих или быстрозамороженных фруктов, ягод, овощей — на ваш выбор, кроме картофеля, кукурузы, дыни, манго, груши, авокадо;
  • 1,5 литра лечебно-столовой минеральной воды без газа;
  • 1,5 литра отвара ромашки (мяты, крапивы, кукурузных рыльцев с початками).
За 20 минут до завтрака нужно выпить большой стакан дегазированной минеральной воды.
На завтрак приготовьте 2 целых куриных яйца (1/4 от общего количества для других видов яиц) без добавления соли и соусов. Это могут быть отварные яйца или омлет без молока, можно приготовить салат из вареных яиц с добавлением зеленого лука или зелени.
После завтрака обязательно нужно выпить стакан травяного отвара.
Второй завтрак состоит из порции (около 150 граммов) сырых фруктов, ягод или овощей.
На обед употребляют вареные или слегка обжаренные желтки отдельно от белков.
В качестве полдника — сырые фрукты, овощи или ягоды (100–150 граммов).
На ужин готовят омлет из яичных белков и съедают оставшиеся фрукты, ягоды или овощи.
Между приемами пищи на протяжении дня нужно выпить весь объем воды и травяного напитка.

Для того чтобы разгрузочный день на яйцах стал максимально полезным, за несколько дней до планируемой «разгрузки» исключите из рациона вредную и тяжелую пищу, дрожжевую выпечку, маринады, соления, копчёности.

В разгрузочный день постарайтесь не курить, оставьте только умеренные физические нагрузки.

2–3 дня, следующие за разгрузочным, соблюдайте правила рационального питания, повышайте калорийность рациона постепенно.

Разгрузочный день на яйцах можно проводить один раз в десять дней.

Результаты

В результате разгрузочного дня на яйцах:

  • запускаются процессы выведения из организма застойных жидкостей и жёлчи;
  • очищаются кишечник и другие органы, которые участвуют в процессах пищеварения;
  • улучшаются работа мозга и печени, процессы кроветворения;
  • восполняются запасы воды в организме;
  • происходит незначительное снижение веса.

Противопоказания

  • Аллергия, индивидуальная непереносимость яиц;
  • сахарный диабет и другие эндокринные заболевания;
  • ожирение;
  • холецистит;
  • заболевания печени и органов ЖКТ;
  • детский, пенсионный возраст;
  • беременность.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here