Продукты со средним гликемическим и инсулиновым индексами

GlycemicIndex-800x533

Такие продукты должны преобладать в вашем рационе. Они являются наиболее сбалансированными и полезными для человеческого здоровья. Углеводы, ГИ которых равен 50-69, относятся к этой категории:

  1. Продукты с гликемическим индексом 60-69:
  • мука с ананасом
  • овсянка с термически обработанной свеклой
  • черный хлеб с консервированными овощами
  • изюм с сиропом и пиццей
  • картофель в мундире с бананами и оладьями
  • сорбент с бататом и мармеладом
  1. Продукты, ГИ которых составляет 50-59:
  • папайя с питой и булгуром
  • консервированная кукуруза с виноградным соком
  • кетчуп с горчицей и с суши
  • спагетти с персиками
  • печенье с клюквенным соком
  • лечо с манго
  • хурма с яблочным соком

Обратите внимание, что гликемический индекс некоторых фруктов очень высок, несмотря на то, что в них содержится много витаминов. Человек, у которого нет проблем со здоровьем, может вместо другой пищи употреблять такие фрукты, а вот диабетики вынуждены себя в таком удовольствии ограничивать, если не хотят столкнуться с приступов выброса инсулина.

 

Joomla SEF URLs by Artio