Продукты, снижающие аппетит

0
109

 

Все люди втайне мечтают иметь такой метаболизм, чтобы кушать сколько угодно и при этом не толстеть. Накопление жира – процесс, который позволял нашим предкам выживать в случаях голода. Сегодня еды в избытке, но наше тело живет по тем древним правилам, когда добыть еду было чрезвычайно сложно. Из-за этого избыток потребляемых калорий откладывается в виде жира. Если мы хотим похудеть, приходится всячески хитрить, держать себя под контролем и мониторить сайты кулинарии в поисках полезных диетических блюд.

Держать свое питание под контролем очень сложно, и чувство голода очень часто приводит к срывам. Если вы желаете похудеть, аппетит нужно контролировать. Предлагаем список продуктов, которые помогут наладить обмен веществ и избавят вас от голода:

  1. Авокадо. Это плодовое растение содержит в большом количестве олеиновую кислоту, которая продлевает ощущение сытости. Съедая небольшое количество авокадо после еды, вы дольше сохраните сытость и энергичность. В университете Лома-Линда (Калифорния) проводили эксперимент, в ходе которого выяснили, что авокадо снижает аппетит на 30-40% в течение 4 часов после еды.
  2. Семена чиа. Уникальный продукт, обладающий огромной впитывающей способностью. Взяв 20-30 грамм семян и запив их водой, вы можете забить желудок на несколько часов. Они разбухнут, заполнив пространство. От этого возникнет ощущение сытости и наполненности. Важно не переусердствовать – не нужно за один прием есть слишком много семян.
  3. Шпинат. В большом количестве содержит лептин – гормон, регулирующий чувство голода. Ежедневно потребляя шпинат (особенно вечером) вы будете снижать аппетит, тем самым помогая организму сбросить лишние килограммы.
  4. Ананас. Ферменты, содержащиеся в ананасе, помогают эффективно расщеплять и усваивать белок. В виду этого фрукт полезен спортсменам, желающим нарастить мышечную массу. Кроме того, ананас ускоряет насыщение и понижает риск переедания.
  5. Морковь. Содержит вещества и ферменты, которые участвуют в расщеплении накопленных жировых отложений. Как следствие, организм эффективнее задействует жировые резервы.
  6. Зеленый чай. Содержит кофеин и катехин – вещества, способствующие жиросжиганию. Кофеин уменьшает аппетит, пока катехин разгоняет наш метаболизм и помогает эффективно сжигать лишние килограммы.
  7. Корень имбиря. Свежий имбирный корень содержит гингерол. Это вещество, помогающее сбросить вес и контролирующее уровень лептина. Потребляя чай с имбирем, мы улучшаем энергетический обмен в теле и подавляем аппетит.
  8. Мята. Содержит аскорбиновую кислоту, дубильные вещества и глюкозу. Чай с добавлением мяты обладает тонизирующим эффектом, улучшает пищеварение и помогает очиститься от шлаков. Кроме того, аскорбиновая кислота нужна для синтеза коллагена. Это особый белок, служащий основой для всех соединительных тканей. От него напрямую зависит состояние костей и кожи.

Помимо самих продуктов, можно прибегнуть и к других хитростям. Во-первых, пищу нужно пережевывать медленно – так организм быстрее насытится. Второе – если после еды насыщение не приходит, выпейте стакан чистой воды без газа.

Мы очень часто путаем жажду с чувством голода. Когда очень хочется есть – нужно пить воду. Если ощущение голода не пропадает, значит, действительно нужно перекусить. Кушайте только полезную еду и будьте здоровы!

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here