Многие женщины ищут эффективные способы снижения веса. Одни устраивают себе многодневную голодовку. Другие не вылезают из спортзала. Подобные методы наносят вред организму. Похудение должно быть постепенным и комфортным.
- Перловка выведет шлаки и вредные соединения. Показателями чистки организма будут усиление потоотделения и частое мочеиспускание.
- Следующим этапом станет сжигание жировых отложений. При сравнительно низкой калорийности перловка способны вызывать чувство насыщения.
Перловка используется для проведения монодиеты. Ее условия просты:
- Вы питаетесь только сваренной на воде кашей, приготовленной из 0,5–1 стакана крупы.
- Распределяем перловку на 4–5 приемов.
- Сахар и соль под запретом.
- Из напитков допускаются: зеленый чай и несладкий компот.
- Для успешного похудения, а также удаления шлаков и отеков в сутки нужно выпивать 1,5–2 л чистой воды.
- Более щадящим вариантом является сочетание 500 г перловой каши с другими продуктами. Подобный тип питания можно взять за основу 7 или 14-дневной диеты.
Калорийность перловки
ность крупы — 320 ккал (в сухом виде). От длительности варки зависит энергическая ценность каши.
В мультиварке крупу можно сварить без замачивания. Такой подход позволит сэкономить время и сохранить максимум полезных веществ. За час перловка разварится и увеличится в объеме в 4 раза. В итоге из ½ стакана сухой крупы получится почти 500 г каши. А это всего 250 ккал.
Как варить перловку
Замачиваем крупу на 10–12 часов. Можно оставить на всю ночь. За это время ее масса существенно увеличится.
С утра промываем перловку.
Перекладываем в кастрюлю и варим 20–25 минут.
Напоминаем, что соль и сахар добавлять в кашу нельзя. В противном случае снижения веса не произойдет.
В мультиварке каша готовится 1 час и не требует предварительного замачивания.