Плюсы и минусы белковых диет

0
191

Плюсы и минусы белковых диет

Белковые диеты очень действенны, с помощью них есть возможность достаточно быстро избавиться от избыточного веса. Но, всегда не лишним будет узнать плюсы и минусы белковых диет, таких как диета Палео, диета Дюкана и Аткинса.

Плюсы и минусы белковых диет

Белковые диеты очень действенны, с помощью них есть возможность достаточно быстро избавиться от избыточного веса. Но, всегда не лишним будет узнать плюсы и минусы белковых диет, таких как диета Палео, диета Дюкана и Аткинса.

В крайних случаях, при некоторых видах ожирения, диеты могут быть совсем неэффективны. И некоторые лекарственные препараты, например, на основе Сибутрамина, которые используются исключительно под наблюдением врача, контролируют и уменьшают вес. С информацией о препарате можно ознакомиться тут.

В соответствии с Центром по контролю и профилактике заболеваний, ежедневно рекомендуется употреблять не больше 46 г белка для женщин и 56 г в день для мужчин. И употребление белка намного выше нормы может привести к нежелательным побочным эффектам.

Плюсы и минусы белковых диет

Плюсы белковых диет

  • Быстрая потеря веса. Самым большим преимуществом белковых диет является быстрая потеря веса. По истечению всего нескольких недель уже заметны первые результаты, которые очень мотивируют двигаться дальше в этом же направлении.
  • Ощущение сытости В результате того, что белок переваривается медленнее, чем углеводы, возникает ощущение сытости, что является очень важным плюсом белковой диеты. Ведь очень важно, что организм не нуждается в дополнительных перекусах, и нет страданий от постоянного чувства голода.
  • Увеличение мышечной массы Белковые сбалансированные диеты способствуют увеличению мышечной массы, но, при этом следует значительно сократить употребление углеводов и включить программу несложных упражнений.
  • Снижение холестерина В краткосрочной перспективе высокобелковые диеты и низкое содержание углеводов снижают уровень холестерина. Конечно же, если при этом преобладает постное мясо с полным отсутствием жира.

Плюсы и минусы белковых диет

Минусы белковых диет

  • Меньше энергии. Один из самых больших минусов белковых диет – это снижение энергии. Так как для нормальной работы мозга непременно нужны углеводы, при их малом употреблении могут возникнуть проблемы с концентрацией внимания и творческой деятельностью.
  • Высокое содержание жира. Даже при употреблении постного варианта белка, белковые диеты содержат много жира, что в долгосрочной перспективе очень большой минус, так как возникает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Пищеварительные проблемы. Недостаток пищевых волокон является одним из самых неприятных минусов белковых диет. Богатые белком продукты замедляют пищеварение, приводят к запорам и вызывают синдром раздраженного кишечника. Также от высокого потребления белка возможен неприятный запах тела и изо рта.
  • Риск для здоровья. Даже сторонники белковых диет не могут игнорировать тот факт, что этот тип диеты является вредным для здоровья, особенно, если ее придерживаться ее длительное время. Долгосрочное употребление животного белка может привести к сердечно-сосудистым заболеваниям, возникает высокий риск развития рака и других проблем со здоровьем.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here