Основные правила диеты 3 3 3 3 для быстрого похудения

Диета 3 3 3 3 радикально локализирована продуктами и жестко действует на весь организм в целом. На третий день начинается значительная потеря воды, уменьшается в объеме желудок, из-за недостаточности жидкости мышцы уплотняются. Отличительной особенностью диеты служит наличие низкокалорийных продуктов. Процесс быстрого похудения базируется на значительном выводе лишний жидкости и шлаков из организма.

Чтобы достичь за короткое время желаемых результатов, надо придерживаться ряд основных правил:

  1. Не злоупотреблять водой, максимальное допустимое количество не более 1 литра.
  2. Не заниматься активным спортом, надо уменьшить физические нагрузки, исключение составляет плавание и комплексный массаж.
  3. Порционная норма должна быть не более 200 грамм.
  4. Желательны частые прогулки, улучшающие кислородно-обменные процессы в организме.
  5. Периодичность монодиеты допустима каждые три месяца.
  6. Не допустимы пакетированные соки, обязательны только свежевыжатые напитки.
  7. Прием комплексных витаминов улучшит общее самочувствие и дополнит организм необходимыми полезными элементами.
  8. Диета не показана людям, страдающими сердечными, сосудистыми и гипертоническими заболеваниями.
  9. Выходить из диеты надо постепенно, включая в меню ряд продуктов поэтапно. По окончании низкокалорийного курса питания переходить резко к обычному рациону нельзя. Организм, не получавший полноценных элементов, начнет активно работать, пытаясь возвратить утраченные запасы жиров. Прежние килограммы могут вернуться. Поэтому обязателен строгий контроль стабильности нового веса.
  10. В утренние часы на голодный желудок желателен прием подсолнечного, оливкового или льняного масла. В результате этого происходит активное очищение кишечника, также активизируются метаболические процессы, позволяя еде легче усваиваться.

 

Диета 3 3 3 3 очень жесткая, но эффективная, если соблюдать необходимые правила, вес снизится на 13-15 килограмм. Важным нюансом служит нерезкий, а постепенный выход из диеты, иначе потраченные килограммы могут вновь вернуться.