Есть еще один вид диеты для мужчин в домашних условиях, которая предусматривает употребление в пищу белков и жиров — углеводы должны полностью отсутствовать. Такая система питания называется кето-диетой. Она направлена на то, чтобы у мужчины интенсивно сжигался жир. Однако соблюдать ее нужно по схеме. Она работает поэтапно:
- На I этапе организм человека должен полностью избавиться от накопившейся глюкозы. Он длится всего 2 дня.
- На II этапе организм активно расходует жировые и белковые запасы организма. Как правило, этот период диеты самый трудный. Длится он 3-4 дня.
- На III этапе организм человека уже полностью адаптируется к новым условиям и выживает за счет сжигания жира. Продолжать этот этап можно в течение 2-3 недель.
Во время кето-диеты можно есть:
- любые сорта мяса и рыбы
- морепродукты с яйцами
- орехи с кисломолочными и молочными продуктами
- овощи
Категорически запрещено употреблять в пищу:
- хлеб с картофелем
- крупы с бананами
- виноград
- кондитерские и хлебобулочные изделия
Ниже мы представим вам примерное меню на день для мужчин, которые выберут такую диету для похудения:
- Позавтракать можно омлетом со шпинатом. Выпить травяной чай без добавления сахара и съесть половину грейпфрута.
- На обед можно отварить куриную грудку и съесть салат, приготовленный по типу «Цезаря».
- На ужин можно запечь вкусную рыбу в фольге. Желательно для этого выбирать морскую или океаническую рыбу.
