Кето-диета меню для мужчин

dieta0dlya-muj4in

Есть еще один вид диеты для мужчин в домашних условиях, которая предусматривает употребление в пищу белков и жиров — углеводы должны полностью отсутствовать. Такая система питания называется кето-диетой. Она направлена на то, чтобы у мужчины интенсивно сжигался жир. Однако соблюдать ее нужно по схеме. Она работает поэтапно:

  1. На I этапе организм человека должен полностью избавиться от накопившейся глюкозы. Он длится всего 2 дня.
  2. На II этапе организм активно расходует жировые и белковые запасы организма. Как правило, этот период диеты самый трудный. Длится он 3-4 дня.
  3. На III этапе организм человека уже полностью адаптируется к новым условиям и выживает за счет сжигания жира. Продолжать этот этап можно в течение 2-3 недель.

Во время кето-диеты можно есть:

  • любые сорта мяса и рыбы
  • морепродукты с яйцами
  • орехи с кисломолочными и молочными продуктами
  • овощи

Категорически запрещено употреблять в пищу:

  • хлеб с картофелем
  • крупы с бананами
  • виноград
  • кондитерские и хлебобулочные изделия

Ниже мы представим вам примерное меню на день для мужчин, которые выберут такую диету для похудения:

  1. Позавтракать можно омлетом со шпинатом. Выпить травяной чай без добавления сахара и съесть половину грейпфрута.
  2. На обед можно отварить куриную грудку и съесть салат, приготовленный по типу «Цезаря».
  3. На ужин можно запечь вкусную рыбу в фольге. Желательно для этого выбирать морскую или океаническую рыбу.

Joomla SEF URLs by Artio