Как правильно принимать протеины?

0
90

Благодаря популярности протеиновых комплексов среди спортсменов, протеин ассоциируется с мускулами, силой и выносливостью. И это действительно так: протеин способствует быстрой регенерации мышц, росту мышечной массы, набору массы или похудению. Протеин не имеет ничего общего с анаболическими стероидами, в отличие от последних, он представляет собой чистый и безопасный белок, который применяется в виде добавки к основному рациону питания.

Система принятия протеина проста и понятна, однако зависит от цели принятия протеинового порошка.

* Для набора мышечной массы, следует применять протеин в суточной норме до 2-4 грамм на 1 кг Вашего веса.

* Для похудения протеин также необходим, как и при наборе мышечной массы. Похудение происходит при дефиците калорий, часто, рацион худеющего человека страдает недостатком белка. Белковая недостаточность грозит рядом негативных факторов: «сбоем» в работе нервной системы, ухудшением состояния кожи и волос, физическим истощением, потому, так важно восполнять недостаток белка, не теряя при этом результаты похудения и поддерживая баланс в работе организма. Протеин – идеальное решение. При желании избавиться от лишних килограммов, приём протеина нужно сократить вдвое, в отличие от ситуаций с наращиванием мышц.

Важным аспектом в употреблении протеина, также, является тот факт, что помимо белка в «порошке», нельзя отказываться от натуральных белковых продуктов: куриного мяса, бобовых, яиц, сыра. Только при поддержании полноценного и сбалансированного питания, тело станет спортивным, а организм выносливым. Кроме того, обязательным условием, является и то, что белок, получаемый в виде протеина, не должен превышать норму получаемых углеводов и жиров.

Протеин является безопасной добавкой для человеческого организма. В ряде исследований, проведенных с целью выявить побочные явления от его употребления, выявлена лишь аллергическая реакция в связи с лактозной непереносимостью, наличием гастрита, заболеваний желудочно-кишечного тракта и почечной недостаточности. Во всех остальных случаях, протеин показал себя, как высококлассный «строитель» идеального тела. Можно подобрать протеины тут.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here