Как правильно организовать разгрузочный день на бананах

Бананы

Если вы думаете, что, погружаясь в разгрузочный день на бананах, вы отправляете себя в банановый рай, то ошибаетесь. Есть бананы с утра и до вечера в неограниченном количестве вам не придется. Наоборот, нужно приготовиться к тому, что слово «разгрузочный» по отношению к этому дню должно пониматься напрямую – то есть ваше питание будет весьма ограниченным. Вот возможный сценарий:

  • определить дневной калораж в границах от 500 до 800 килокалорий – это трудно, но возможно, поэтому если чувствуете в себе силы – дерзайте;
  • более щадящий вариант – раздвинуть рамки калоража от 1000 до 1500 ккал – это проще, подходит для новичков и для людей с нестабильной силой воли;
  • весь рацион дня нужно разделить на 5-6 порций;
  • держать при себе бутылочку воды и пить ее маленькими глотками при возникающем чувстве голода, для большего похудательного эффекта можно добавлять в нее имбирь;
  • сопутствующие бананам продукты выбирать с минимальным процентом жирности;
  • постарайтесь перед разгрузочным днем не устраивать себе праздник желудка – «наесться напоследок» будет не самым лучшим вариантом для желудка, которому предстоит голодная встряска;
  • для разгрузки выбирайте не самый значимый для вас с точки зрения умственных и физических усилий день – уж если собрались дать организму отдых, то пусть он будет комплексным;
  • последний прием пищи – за три часа до сна;
  • не набрасывайтесь на еду сразу же после дня разгрузки – желудку это не понравится, поэтому выходите из голодных суток постепенно, с легкой нежирной едой.

Что касается периодичности, то разгрузочный день можно проводить по мере личной необходимости – раз в одну-две недели или месяц, не чаще, но и не реже, все зависит от потребностей вашего организма и вашей нацеленности на результат.

Joomla SEF URLs by Artio