Как похудеть в ногах

0
342

Женские ноги — самая привлекательная часть тела, на которой останавливают свой взгляд представители сильного пола. И не случайно каждая женщина стремится придать своим ногам стройность и красоту. Для этого существуют несколько безотказных способов, как похудеть в ногах.

Женские ноги — самая привлекательная часть тела, на которой останавливают свой взгляд представители сильного пола. И не случайно каждая женщина стремится придать своим ногам стройность и красоту. Для этого существуют несколько безотказных способов, как похудеть в ногах.

Необходимо пересмотреть режим питания. Как бы женщина правильно ни питалась, без диеты не обойтись. В пище должны обязательно присутствовать белки – мясо и рыба нежирных сортов, творог обезжиренный, сыр, кисломолочные продукты с низким процентом жирности, молоко и орехи не больше 5 штук в день. Для энергии нужны углеводы в небольшом количестве. Завтрак – это каши: гречневая, пшенная, перловая, ячневая, пшеничная — не больше 4 ложек. Также фасоль, горох, фрукты, овощи, яичный желток.

Из жиров допустимы масла: оливковое, подсолнечное, кукурузное — одна столовая ложка в день для заправки салата. Главное – это пить больше воды и зеленого чая, принимать пищу не менее четырех раз в день небольшими порциями. После еды нежелательно сидеть, лучше сразу же отправиться на прогулку, сделать разминку.

Держать ноги в тонусе и способствовать похудению помогут физические упражнения. Это ходьба, которая должна продолжаться не меньше одного часа в день, езда на велосипеде, катание на роликах, бег трусцой, быстрый подъем и спуск по лестнице. Стимулируют мышцы ног и сжигание жира приседания. Однако их необходимо делать в быстром темпе, так как при медленном приседании наращиваются мышцы, и увеличивается объем ног. Выполнять упражнения нужно до тех пор, пока не устанут ноги. Если на следующий день появилась боль, можно сделать перерыв не больше двух дней.

Хороший результат дают тренировки на эллиптических тренажерах, бальные и спортивные танцы, упражнения на растяжение. В дополнение к тренировкам можно носить неопреновые брюки или бриджи, посещать сауну, периодически проходить курс корректирующего массажа.

Если женщина будет прислушиваться к этим простым советам, на тему, как похудеть в ногах, и старательно их выполнять, ее ноги приобретут желаемую стройность и неизменную привлекательность.

 

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here