Как бросить курить: советы и рекомендации

0
90

Курение наносит организму курильщика и окружающим существенный вред, с вредной привычкой необходимо бороться. Если есть желание – будет и положительный результат. Как бросить курить, что советуют те, у кого это успешно получилось?

Как бросить курить

Курение наносит организму курильщика и окружающим существенный вред, с вредной привычкой необходимо бороться. Если есть желание – будет и положительный результат. Как бросить курить, что советуют те, у кого это успешно получилось?

Внутренний настрой

Внутренний настрой – в победе над вредной привычкой является одним из главных факторов. Курение – это, прежде всего, вред самому себе, особенно поражаются органы дыхания, но кроме них и сердечно — сосудистая система, появляются гормональные сбои, заболевания половой сферы. Чаще всего такие проблемы как изжога, гастрит серьезно усугубляются при курении, а иногда являются именно последствием вредной привычки.

Каждая клетка организма недополучает кислород и не функционирует правильно. Несмотря на все это, существует мнение, что человек будет чувствовать физический дискомфорт во время отказа от вредной привычки. Дискомфорт этот скорее психологический, так как пару недель будет тянуть к сигарете. Но если все это перебороть, то через месяц можно наблюдать улучшение внешнего и внутреннего состояние – улучшается сон, цвет лица и кожных покровов, сердечный ритм.

Иногда, чтобы избавиться от курения прибегают к помощи гипноза. Многим это помогает, есть попадается хороший специалист. Подобно гипнозу можно настроить себя и самостоятельно – это называется аутотренинг. Человек внушает сам себе, что курить ему не хочется, представляя удушье от сигареты, плохой вкус во рту.

Как бросить курить

Занятия спортом

Многим помогли бросить курить занятия спортом. Ощутить эффективность физических нагрузок можно, только занимаясь спортом регулярно. Стоит записаться в какой-нибудь фитнесс клуб, бассейн или спортивный зал, на любой из предпочтительных видов спорта. При занятиях спортом усиливается кровообращение, и человек сам начинает чувствовать отсутствие тяги к сигаретам.

Никотиновый пластырь и электронная сигарета

Сейчас на рынке представлено много образцов электронной сигареты или никотинового пластыря. Они восполняют дефицит никотина в организме, главное не переусердствовать с их количеством. Это эффективно, только в первые дни отказа от курения, потом нужно будет отказаться от замещающих средств. Электронная сигарета, хоть и содержит никотин, но вредных смол и дыма в ней нет. Самое главное отказаться от выходов на перекур с коллегами, что само по себе у многих уже вошло в привычку.

Видеоматериалы

У многих курильщиков появляется отвращение к сигарете после того, как они просмотрят видео о вреде курения и его губительном влиянии на организм человека.

 

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here