Гимнастика для глаз: самые эффективные упражнения

0
100

Существует гимнастика для глаз — комплекс упражнений базирующихся на практиках, взятых из йоги и народной медицины. Они проверены тысячелетиями и их будем рекомендовать и мы. Перед началом выполнения внимательно прочтите, что надо делать и выполняйте, учитывая самые малые детали.

Гимнастика для глаз

Современный человек ежедневно обрабатывает кучу информации, которая поступает со СМИ. Орган, принимающий ее – глаза. Сильная нагрузка производит к изменениям в размерах, форме и положении глазного яблока. Данные проблемы мешают правильной работе глаз и ухудшают зрение.

Особенно подвержены такой проблеме люди, которые проводят большое количество времени за компьютером и книгами. Это школьники, студенты и люди, чья работа происходит за экраном монитора. Вы попадаете в какую-нибудь категорию из вышеперечисленных? Тогда эта статья для вас.

Существует гимнастика для глаз — комплекс упражнений базирующихся на практиках, взятых из йоги и народной медицины. Они проверены тысячелетиями и их будем рекомендовать и мы. Перед началом выполнения внимательно прочтите, что надо делать и выполняйте, учитывая самые малые детали. Итак, освободите 15 минут и начните делать следующие упражнения (порядок выполнения можно менять):

1. Прикройте глаза и сильно зажмурьтесь примерно на 5 секунд. После открытия глаз где-то 10 секунд не моргайте.

2. Сделайте несколько горизонтальных движений глазами. Сначала посмотрите в один угол, затем в другой.

3. Затем нужно посмотреть максимально вверх, вниз. Повторите несколько раз.

Гимнастика для глаз

 

4. Далее двигайте вашими глазами по кругу. Сделайте около 5 раз по часовой стрелке и против нее.

5. Теперь косим взгляд в левый нижний угол, а потом переводим его в правый верхний. Аналогично делаем в другую сторону.

6. Вытяните свою руку вперед и внимательно следите за указательным пальцем (можно взять ручку или карандаш). Медленно двигайте его к окончанию носа. При этом не отрывайте взгляд.

7. Посмотрите на что-нибудь вдали, задержите взгляд на 3 секунды. Поставьте любой предмет (можно палец) на расстоянии около 30 сантиметров от лица и смотрите на него 5 секунд, после чего снова смотрите вдаль. Делать 10 раз.

8. Прицепите на окно предмет размером около 10 миллиметров. Медленно фокусируйтесь на него, а затем на улицу. Повторить 10 раз.

9. Вытяните левую руку и смотрите на большой палец 5 секунд. Не отрывая взгляда, уведите руку в сторону. Головой при этом не вертеть. Сделайте где-то 5 раз с каждой рукой.

10. В конце упражнений просто поморгайте и помассируйте глаза, брови.

Делайте эту разминку 2 раза в день, и Вы сохраните либо в некоторой мере восстановите здоровье своих глаз.

 

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here