Фитнес для похудения

Фитнес для похудения

Всем известно с детства, что спорт – это залог здоровья и отличного внешнего вида. Но часто возникают затруднения в выборе нужных занятий, которые помогут избавиться от лишнего веса. На сегодняшний день популярен фитнес для похудения, особенно в совокупности с правильным питанием и отказом от вредных привычек.

Намного продуктивнее занятия в спортивных клубах, где будет подобран комплекс упражнений, учитывающий личностные особенности и предпочтения женщины. Например, фитнес-клуб Аура гарантирует индивидуальный подход и эффективные программы тренировок, с помощью которых можно приобрести желаемые параметры, красивую фигуру и укрепить здоровье.

Преимущества фитнеса для женщин

  • Фитнес – это гармоничное развитие всего тела;
  • Регулярные занятия способствуют не только стройности фигуры, а и отличному настроению, умению владеть своим телом, а заодно и эмоциями;
  • Это лучший антидепрессант, уменьшающий нервные напряжения;
  • При правильном подборе тех или иных упражнений можно избавиться от залежей жира, приобрести талию, выровнять осанку, укрепить мышцы и даже улучшить обмен веществ;
  • Благодаря фитнесу развивается гибкость, увеличивается плотность тканей, вследствие чего в старости не грозит остеопороз;
  • Во время занятий кровь обогащается кислородом, ускоряется ее движение по сосудам, что снижает риск образования тромбов.

Фитнес для похудения

Условия для достижения результатов в фитнесе

Похудеть от занятий фитнесом можно в том случае, если придерживаться следующих правил:

  1. Регулярность. При непостоянстве в тренировках польза от них минимальна. Комплекс упражнений должен быть длительностью не меньше 45 минут, от двух до четырех раз в неделю, в зависимости от изначального состояния фигуры. Ежедневно заниматься фитнесом не рекомендуется.
  2. Нагрузка должна увеличиваться постепенно, любую тренировку следует начинать с разминки, разогрева мышц.
  3. При занятиях фитнесом важно правильное дыхание, отсутствие переполненного желудка.
  4. Если после тренировки нескольких дней беспокоит боль в мышцах (не путать с небольшим дискомфортом), занятие можно пропустить.

Противопоказания

Перед занятием любым видом спорта следует проконсультироваться с врачом. Фитнес не рекомендуется при желчно и почекаменных болезнях, диабете, тромбофлебите, онкологии. С осторожностью подходить к тренировкам при гипертонии, после простуд и вирусных заболеваний, после перенесенных переломов рук, ног, позвонков, позвоночника. При эпилепсии, глаукоме, катаракте.

Joomla SEF URLs by Artio