Диета при беременности для снижения веса

0
36

 

Одним из важнейших аспектов благополучного протекания беременности, без каких бы то ни было дополнительных проблем, является рациональное сбалансированное питание практикующееся будущей мамой весь период вынашивания плода. Сброс избытка веса, в данном случае, может осуществляться благодаря включению в свой рацион самой разнообразной пищи. Однако любое из потребляемых женщиной блюд должно укреплять здоровье, как самой женщины в положении, так и ее будущего малютки.

Диета при беременности для снижения веса

Одним из важнейших аспектов благополучного протекания беременности, без каких бы то ни было дополнительных проблем, является рациональное сбалансированное питание практикующееся будущей мамой весь период вынашивания плода. Сброс избытка веса, в данном случае, может осуществляться благодаря включению в свой рацион самой разнообразной пищи. Однако любое из потребляемых женщиной блюд должно укреплять здоровье, как самой женщины в положении, так и ее будущего малютки. Немаловажно также и то, чтобы все употребляемые блюда употреблялись совсем в небольших количествах. Число же самих приемов пищи вполне можно увеличить до 4-6 раз.

Похудение беременных: советы специалистов

Ведущие акушеры гинекологи и педиатры отмечают, что если вес будущей мамочки лишь незначительно отличается от установленных норм в данном триместре беременности, скорее всего, в диете пока необходимости нет. Если же прибавка в весе намного превышает установленные пределы — без диеты уже не обойтись.

Ведь слишком быстрый рост массы тела беременной женщины нередко приводит к развитию таких серьёзных заболеваний, как диабет и гипертония. Кроме того, слишком большой вес может негативно сказаться на протекании родового процесса, что может быть просто смертельным, как для роженицы, так и для её малютки.

Снижаем вес без проблем и страха

Не секрет, что один из главных способов борьбы с излишними жировыми отложениями считается рациональное питание. Если вес беременной дамы далёк от нормы, решением проблемы вполне может быть отказ от всевозможных жареных яств, всеми любимых сладостей, большого количества соли и копченных продуктов.

Чтобы избежать чрезмерного повышения аппетита и постоянного чувства голода, женщина в положении может начать кушать большее число раз в день. Однако, кушать слишком часто также не рекомендуется. Если вес остаётся по-прежнему высоким, стоит также взять себе за правило, чередовать приёмы пищи с теми физическими упражнениями, которые можно выполнять в данный срок беременности. Не секрет, что привычки рационального питания в сочетании с теми или иными физическими нагрузками в силах помочь снизить вес любому человеку. Это вполне реально также и для беременной особы.

Диета при беременности для снижения веса

Как снизить вес без вреда для будущего малыша?

Беременная женщина должна привыкать заботиться о своём малютке еще задолго до его появления на свет. Чтобы избежать замедления развития плода и его физического истощения, будущая мама не должна прибегать с целью снижения веса к каким бы то ни было слишком строгим диетам. Педиатры отмечают, что такие всемирно известные диеты, как апельсиновая, кремлевская или кефирная абсолютно не подходят для беременных женщин.

Это связано с тем, что правильный рацион беременной обязательно должен содержать достаточное количество белков, тогда как большинство излишне строгих диет продукты богатые белками практически исключают. Норма повышения массы тела за весь срок беременности может находиться в пределах от 12-ти до 20 килограммов. Если же вес набирается слишком активно: стоит подумать о диете и комплексе физических упражнений.

Срок беременности и рацион питания: что нужно знать

Врачи отмечают, что в начале беременности (первые 3 месяца от её общего срока), рацион питания будущей мамы должен быть богат белками. Три последующих месяца стоит кушать больше продуктов, богатых на кальцием. В последний же триместр нужно постараться несколько ограничить количество мясных продуктов. Это поможет не только снизить вес, но и существенно улучшит состояние влагалищных тканей.

Подробнее о диетах при беременности представлено тут. Кроме того, на сайте много и другой полезной информации для будущих мам, в том числе калькулятор прибавки веса, перечень допустимых упражнений при беременности, уход за кожей и советы косметолога.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here