Диета Морено

0
348

Диета Морено – это специальная система питания, для борьбы с избыточным весом, разработанная Майклом Морено, которая состоит из трех основных и одного последующего циклов. Автор диеты, который является доктором медицинских наук, утверждает, что его метод позволяет стабильно терять лишние килограммы безо всякого принуждения.

Диета Морено – это специальная система питания, для борьбы с избыточным весом, разработанная Майклом Морено, которая состоит из трех основных и одного последующего циклов. Автор диеты, который является доктором медицинских наук, утверждает, что его метод позволяет стабильно терять лишние килограммы безо всякого принуждения.

Итак, рассмотрим основные циклы диеты Морено:

1) «Ускорение». В течение 17 дней необходимо употреблять ежедневно не более 1200 калорий. В частности, можно есть неограниченное количество белков ( в том числе до двух яиц в день) и овощей, а также немного фруктов (бананы и виноград употреблять нельзя!), натуральных йогуртов и полезных жиров. Главное, чтобы за день не был превышен порог в 1200 калорий. При этом необходимо употреблять большое количество простой очищенной или кипяченой воды.

2) «Включение». В рацион вводиться более калорийная пища, для того, чтобы ввести организм в ступор. Тогда процесс снижения веса будет продолжаться, а вы сможете дать себе “передышку”. Кроме продуктов, употребляемых во время первого этапа можно ввести в рацион каши и цельнозерновый хлеб, бобы, кукурузу, тыкву, кускус и коричневый рис таким образом, чтобы количество калорий было доведено до 1500-2000 в день.

3) «Достижение». Вы придерживаетесь общепринятых правил здорового питания, а при этом снижение веса продолжается. На этом этапе можно увеличить количество употребляемых фруктов, и даже раз в неделю позволить себе одну небольшую порцию алкоголя.

4) «Конечная станция». Продолжаете питаться так же как во время предыдущего цикла, но можете позволять себе лакомиться некоторыми любимыми блюдами, например, пиццой или картофелем-фри по выходным. Для достижения наилучшего эффекта необходимо сочетать диету Морено с физическими нагрузками. Однако заниматься нужно всего по 17-20 минут в день.

 

 

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here