Диета Монтиньяка

0
142

В качестве углеводных блюд можно использовать фасоль, бобы, горох, коричневый рис, макароны из муки грубого помола; в качестве закуски — овощной суп, грибной суп, суп из тыквы, томатный суп; без ограничений можно употреблять оливковое масло, арахисовое, масло из грецких орехов, фундука, виноградных косточек.

Откажитесь от кетчупа, майонеза, картофельного крахмала, кукурузной муки, соусов, сахара, карамели; обязательно принимайте комплексы витаминов и минералов, пейте до двух литров воды в день.

Диета Монтиньяка.

Меню на два дня

Сразу после сна: 
сок одного грейпфрута; 
2 киви 
либо: 
апельсиновый или лимонный сок; 
1 киви; 
1 груша.

Завтрак: 
мюсли; 
2 обезжиренных йогурта; 
1 чашка кофе (без кофеина) 
либо: 
1 хлебец (из муки грубого помола); 
несладкий джем; 
1 чашка обезжиренного молока.

Обед: 
порция грибов; 
кета (лосось); 
небольшая порция овощей; 
сыр 
либо: 
салат; 
бифштекс; 
брокколи; 
сыр.

Перекус: 
1 яблоко.

Ужин: 
курица; 
тушеные овощи; 
салат; 
обезжиренный йогурт 
либо: 
овощной суп; 
порция макаронных изделий из муки грубого помола, с грибами; 
обезжиренный йогурт. 
(размер порции: рыба, мясо — 150 г; хлеб — 60 г; макароны — 50 г; сыр — 30 г).

Диета Монтиньяка. Меню на 8 дней

День 1-й

Завтрак: 
фрукты; 
хлеб грубого помола + несладкий джем; 
кофе (без кофеина); 
обезжиренное молоко.

 

Обед: 
авокадо с растительным маслом и уксусной заправ- 
кой; 
бифштекс с зеленой фасолью; 
мороженое; 
вода или чай.

Ужин: 
овощной суп; 
омлет с грибами; 
зеленый салат; 
обезжиренный творог.

День 2-й

Завтрак: 
апельсиновый сок; 
круассан или сдобная булочка; 
масло сливочное; 
кофе с молоком.

Обед: 
порция сырых овощей (помидоры и огурцы); 
рыбное филе ( приготовить на гриле или запечь); 
порция шпината (зеленый листовой салат); 
сыр; 
вода или чай.

Ужин: 
порция овощей и яичница с помидорами; 
зеленый салат; 
вода.

День 3-й

Завтрак:

фрукты; 
хлеб грубого помола; 
легкое масло; 
кофе (без кофеина); 
обезжиренное молоко.

Обед: 
порция копченого лосося; 
порция телятины с фасолью: 
сыр; 
зеленый салат; 
шоколадный мусс.

Ужин: 
овощной суп; 
фаршированные помидоры; 
зеленый салат; обезжиренный творог; вода.

День 4-й

Завтрак: 
яичница, бекон или сосиски; 
кофе (либо с кофеином, либо без кофеина);

Обед: 
порция креветок; порция рыбы, запеченной на гриле с помидорами; 
порция десерта; 
вода или чай.

Ужин: 
овощной суп; 
цветная капуста, запеченная с сыром; 
зеленый салат; 
йогурт; 
вода.

День 5-й

Завтрак: 
апельсиновый сок; 
обезжиренный творог; 
кофе.

Обед: 
лосось, запеченный в гриле со шпинатом; 
шоколадный мусс; 
вода или чай.

Ужин: 
суфле из сыра; 
порция свинины с чечевицей; 
сыр; 
вода.

День 6-й

Завтрак: 
хлеб грубого помола; 
обезжиренный творог; кофе (без кофеина).

Обед: 
сырые овощи (редис, огурец, помидоры); 
отварное рыбное филе (нежирные сорта рыбы) в томатном соусе; 
сыр; 
вода, чай, травяной чай.

Ужин: 
овощной суп; ветчина; 
зеленый салат; 
йогурт.

День 7-й

Завтрак: 
хлеб грубого помола; 
обезжиренный творог и джем без сахара; 
кофе (без кофеина); 
обезжиренное молоко.

Обед: 
порция листового салата (цикорий); 
антрекот с зеленой фасолью; 
ягоды с несладкими взбитыми сливками; 
вода или чай.

Ужин: 
фрукты (яблоко, груша, апельсин); 
150 г малины или ежевики; 
вода.

День 8-й

Завтрак: 
хлеб грубого помола; 
мягкое масло; 
кофе (без кофеина); 
обезжиренное молоко.

Обед: 
салат из креветок; 
порция рыбы и баклажаны; 
зеленый салат; 
сыр; 
вода или чай.

Ужин: 
овощной суп; 
чечевица (тарелка); 
земляника (или любые ягоды); 
вода.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here