Диета Малышевой

0
46

Данная система питания разработана телеведущей Еленой Малышевой. Она известна не только как эксперт в вопросах питания: эта хрупкая и изящная женщина сумела завоевать доверие людей, признанный эксперт в сфере медицины и просто красивая и уверенная в себе женщина.

Данная система питания разработана телеведущей Еленой Малышевой. Она известна не только как эксперт в вопросах питания: эта хрупкая и изящная женщина сумела завоевать доверие людей, признанный эксперт в сфере медицины и просто красивая и уверенная в себе женщина. Не стоит удивляться, что диета Малышевой очень быстро стала популярной. Соблюдая несложные правила, многие уже сбросили вес, и с каждым днем сторонников данного метода становится все больше.

Диета, в целом, способствует не только уменьшению веса, но полезна и для всего организма из-за очищающего и выводящего токсины действия. В основе диеты Малышевой– сокращение жиров (растительных и животных), которые поступают в организм с продуктами. Употребление соли, мучных изделий, сахара, картофеля, риса, моркови и свеклы под запретом. От алкоголя также нужно отказаться. Худеют на такой диете довольно длительный промежуток времени (2-3 месяца). При этом достигнутый результат сохраняется 1-2 года. Несомненным преимуществом является и то, что, худея таким способом, организм испытывает минимальные нагрузки.

Для того чтобы достичь наилучшего результата и закрепить его, необходимо соблюдать правила диеты.

1. Голодание отменяется! Чрезмерное усердие только навредит. Стресс, которому подвергается организм из-за недостатка пищи, вначале, возможно, и обеспечит чуть более быстрый эффект. Но, в конечном счете, стрессовое состояние станет причиной возврата прежнего веса. Ведь организм начнет пополнять свои жировые запасы «на черный день».

2. Питание должно быть дробным, а объем порций следует уменьшить. Пять приемов еды (три основных и два перекуса) вполне достаточно для ощущения сытости и нормальной работоспособности организма.

3. Считаем калорийность еды. Лучше использовать специальный калькулятор. Он рассчитает калории, необходимые вашему организму, учитывая различные параметры: пол, возраст и рост, род деятельности и физическую активность.

4. Психологический настрой. Еда должна приносить удовлетворение не только физическое, но и моральное. Принимая пищу, настройте свой организм на позитив. Убедите его в полезности употребляемой пищи, и он ответит вам слаженной работой всех систем и органов. А самочувствие заметно улучшится.

5. Диета как образ жизни. Если вы нацелены на долгосрочный результат, система питания, которая легла в основу диеты Малышевой, должна стать постоянной. Но в редких случаях, например, в праздничные дни, можно чуть отойти от правил и побаловать себя запрещенными продуктами.

 

 

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here