Диета для набора массы для мужчин

2-sportdieta

Многие мужчины, особенно молодые, хотят, чтобы их жировые запасы не просто ушли, а трансформировались в мышцы. Этого возможно добиться, если придерживаться определенных правил:

Нужно настроить режим питания. Как минимум, необходимо кушать 6 раз в день дробными порциями в одинаковое время ежедневно, чтобы мышцы постоянно подпитывались нужными веществами.
Вся пища должна быть очень калорийной и насыщенной медленными углеводами.
Обязательно нужно выпивать минимум 3 л чистой питьевой воды.
На ужин можно есть только легкую белковую пищу. Большая часть пищи должна съедаться до 16:00.
При таком питании крайне необходимо уделять много времени интенсивным тренировкам.

Ниже мы представим вам ориентировочное меню диеты для мышечной массы для мужчин:

  • На завтрак ешьте кашу с куриной грудкой и порцией кисломолочного продукта.
  • На обед обязательно должно быть что-то мясное и овощной гарнир. Овощи можно запекать и поливать сметанным соусом.
  • Полдник должен включать кисломолочные продукты.
  • Ужин может состоять из такого же рациона, как завтрак или обед.

Питаясь так, вам не придется дополнительно употреблять какие-то протеины, чтобы приобрести атлетическое телосложение. Вы будете шикарно выглядеть и прекрасно себя чувствовать.

Joomla SEF URLs by Artio