Диета для мужчин для похудения

011

Мужчина не создан для того, чтобы голодать. Если ему нужно сбросить избыточный вес, он подойдет к этому вопросу разумно, а не станет мучить себя изнурительным голодом.

Чтобы представители сильного пола могли избавляться от лишних килограммов, им нужно, прежде всего, усвоить несколько основных принципов питания:

  • Есть можно только полезную и здоровую еду, состоящую преимущественно из сложных углеводов. Сладости, алкоголь и другие вредные продукты употреблять категорически запрещено.
  • В течение дня мужчине нужно 3 раза полноценно есть и 2 раза перекусывать.
  • Белый хлеб вообще лучше не покупать. Если сложно отказаться от мучного, тогда можно приобретать ржаной или отрубной хлеб.
  • Мужчина ни в коем случае не должен исключать из своего рациона белковую пищу.
  • Придется отказаться от всего жареного и жирного. Все должно быть приготовлено на пару или запечено в духовке. Даже варить пищу нужно как можно реже.
  • Майонез и кетчуп находятся под запретом для худеющего мужчины.
  • Любые мясные полуфабрикаты нужно заменить натуральными сортами диетического мяса и рыбы. Морепродукты можно есть в неограниченном количестве.
  • К каждому мясному блюду обязательно необходимо подбирать овощной гарнир.
  • Мужчине следует перед тем, как сесть на диету для похудения, проконсультироваться с врачом. Ведь причиной избыточного веса может быть не переедание, а болезнь или нервный срыв.

Чтобы вес сжигался быстро, соблюдайте следующее меню диеты для мужчин:

  1. На завтрак запеките в духовке кусок минтая с морковью. В качестве соуса можно использовать обезжиренную сметану. Запить все можно гранатовым соком.
  2. Обед должен состоять из 2 блюд:
  • суп, сваренный на овощном бульоне
  • куриная котлета, приготовленная на пару
  1. На полдник можно поесть обезжиренного творога, или овощной салат из огурцов и помидоров.
  2. Ужин тоже должен быть многокомпонентным:
  • на первое нужно приготовить паровую котлету из рыбного фарша
  • на второе необходимо съесть мюсли, залитые обезжиренным йогуртом

muzhskie-diety-xudeem-i-narashhivaem-myshcy-bez-golodaniya-22

Важно! Последний прием пищи должен происходить не позже 19:00!

Если вы — мужчина, который обзавелся пивным животиком, то готовьтесь к тому, что процесс похудения существенно затянется, потому что избавиться от него будет непросто. Кроме того, что питание будет очень ограниченным, нужно будет еще и интенсивно заниматься спортом. Вот каким должен быть рацион при диете для похудения живота у мужчины:

  1. Завтракать можно вареным кальмаром и 2 яйцами. Запивать такую еду необходимо стаканом обезжиренного кефира.
  2. На обед можно сварить сырный суп и 2 голубца, но лучше овощных.
  3. На полдник можно выпить только стакан какого-то сока – либо яблочного, либо апельсинового.
  4. На ужин позволяется готовить овощное рагу и салат с морепродуктами. Запить это все разрешается стаканом ягодного морса.

Не забывайте, что при этом нужно обязательно вести подвижный образ жизни и пить как можно больше воды, чтобы не возникало чувство голода.

 

Joomla SEF URLs by Artio